اخسري وزنك بعيداً عن الحميات

تخضعين عادةً لحمية قاسية وتمتنعين عن تناول معظم أنواع الأطعمة من أجل خسارة بضعة كيلوغرامات، فتشعرين بالتعب والملل وقد تتوقفين فجأة عن ذلك فيزداد وزنك مجدداً. لكن هل تعلمين أنّ ثمّة خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن من دون ريجيم؟

1 اشربي كميات كبيرة من الماء ويمكنك أن تضيفي إليه بضع نقاط من عصير الليمون.
2 استخدمي ملاعق وأطباق ذات أحجام صغيرة لكلّ الوجبات فبذلك ستعتادين تناول كميات صغيرة من الطعام.
3 تناولي البقوليات بدلاً من اللحوم، فهي غنيّة بالبروتين والألياف.
4 احرصي على تناول الفواكه والخضار الطازجة.
5 تناولي الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة مثل الفراولة أو الأناناس بعد أن تحولي هذه المكونات إلى مزيج بواسطة الخلاط الكهربائي.
6 لا تضيفي الكثير من الملح والبهارات إلى أطباقك واستبدلي المنكهات بالأعشاب كالحبق.
7 نظمي مواعيد وجباتك اليومية.