تسيطر على عصرنا الراهن موضة النحافة حتّى أنّ بعض النساء يبلغن مرحلة الأنوركسيا من دون أن يدركن ذلك. يعود هذا إلى أنهنّ يصدقن بعض الاعتقادات الخاطئة ويتبعن بعض الخطوات غيرالصحيّة. فإن كنت إحدى هؤلاء ندعوك إلى التعرّف إلى أساطير النحافة التي لا تؤدّي إلى خسارة وزنك وتلحق ضرراً كبيراً بصحّتك.
1 إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسيّة
من شأن هذا أن يبطئ عملية حرق الدهون في جسمك الذي يبدأ باستهلاك عضلاتك بدلاً من أن يحرق الدهون الزائدة ليحولها إلى طاقة مفيدة، ما يسبّب شعورك بالجوع وبالتالي تناولك كمية كبيرة من الطعام.
2 التركيز على تناول منتجات الألبان التي تحتوي على القليل من الدهون أو الخالية منها
غالباً ما تحتوي المنتجات الغذائية المعلبة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون على نفس عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها المنتجات كاملة الدسم واعلمي أنّ الأطعمة منخفضة الدهون تحتوي على كمية إضافية من السكّريات والكربوهيدرات.
3 عدم تناول الوجبات الخفيفة
يجب أن تحتوي وجبتك الخفيفة على أطعمة صحية كالخضار والفواكه الغنية بالألياف والتي ستجعلك تشعرينِ بالشبع إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية.
4 الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
فالكربوهيدرات مفيدة لصحّتك وتمدّ جسمك بالطاقة. لذا أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف مثل الأرز والمعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بكيمات معقولة.
5 أداء نوع واحد من التمارين الرياضيّة
إذ يعتاده جسمك، ما لا يدفعه بعد ذلك على حرق الدهون الزائدة.
