هل تحلمين بتناول الشوكولا وخسارة الوزن؟ اليوم سيصبح حلمك حقيقة، فمن خلال التوقّف عن الإدمان عليه، يمكنك إدخاله ضمن نظامك الغذائي المنتظم بشكل صحيح من دون الإفراط في تناوله.
لكي تستفيدي من منافعه وتستمتعي من دون التأثير على وزنك، من الضروري أن تختاري الشوكولا الغني بالكاكاو، أياً كان شكله. لهذا، يجب أن يحتوي على نسبة 70% من الكاكاو على الأقل. في الواقع، كلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولا، كلّما انخفضت نسبة احتوائه على المواد الدهنيّة والسكر، وبالتالي، يكون أفضل عند المحافظة على الوزن.
مبدأ حمية الشكولا
إذا قرّرت أن تتّبعي حمية الشوكولا، فتخلّي عن فكرة أنّك سوف تتناولين ما تشائين من كميّات خلال النهار. فالبرّغم من أنّها تشجّع استهلاك الشوكولا، إلا أنّها لا ترتكز عليه فقط أيضاً. تتضمّن الحمية بالشوكولا مزيجاً متوازناً من الشوكولا وغيره والمكوّنات الصحيّة التي تساعد على خسارة الوزن مع المحافظة على لذّة الاستمتاع بطعمه.
ولكي تستمتعي بلذّة الشوكولا يومياً من دون التأثير السلبي على اتباعك للحمية، من الضروري أن تبقي واقعية وألّا تكثري من تناول النشويات. اتبعي هذا البرنامج الغذائي للدكتور Jean-Michel Cohen المرتكز على 1400 سعرة حراريّة في اليوم فقط!
الفطور:
– كوب من الحليب الخالي من الدسم من دون سكر أو إضافة السكر الخاص بالحمية.
– ملعقتان من مسحوق الكاكاو أو مربّعان من الشوكولا.
– 30 غ من الخبز و10 غ من الزبدة.
– كوب من اللبن الخالي من الدسم من دون سكر.
الغداء:
– سلطة خضار مع الحامض والقليل من الزيت أو الخلّ.
– 125 غ من اللحم أو السمك.
– خضار مطهوّة على البخار مع 5 غ من الزبدة.
– كوب من اللبن الطبيعي الخالي من الدسم.
– حبّة فاكهة.
– أربعة مربّعات من الشوكولا أي ما يعادل 20 غ.
العشاء:
– سلطة أو حساء.
-125 غ من اللحم أو السمك.
-100 غ من النشويات المطهوّة مع 5 غ من المواد الدهنيّة.
– خضار مطهوّة على البخار.
-25 غ من الجبنة قليلة الدسم.
– حبّة فاكهة.
– أربعة مربّعات من الشوكولا أي ما يعادل 20 غ.
استهلكي ألواح الشوكولا التي تحتوي على 100 سعرة حراريّة كوجبة خفيفة.
عندما تّتبعين حمية الشوكولا هذه، يجب عليك أن تمارسي التمارين الرياضيّة بانتظام.
قد تبدو هذه الحمية كاملة لتكون حقيقيّة ولكنّها تعمل على خسارة الوزن وفي الوقت نفسه استهلاك الصنف الغذائي الذي ترغبه أكثريّة الناس والذي يعتبر من الأصناف المرتبطة باللذة التذوّقية وهو الشوكولا.
هذه حمية غذائيّة قليلة السعرات الحراريّة يرافقها برنامج منتظم للتمارين الرياضيّة. جرّبيها وسوف تخسرين الوزن من دون أيّ شك!
