ان كنت تعانين من مشكلة التأخر عن أغلب المواعيد الصباحية بسبب النوم الزائد وعد القدرة على الاستيقاظ مبكراَ، اليكِ بعض النصائح البسيطة للاستيقاظ بنشاط وحيوية:
راقبي نظامك الغذائي واحرصي على الحصول على تغذية متكاملة
قومي باجراء بعض التحاليل لفحص وظائفك الحيوية الأساسية
قومي بضبط المنبه كل 5 دقائق وضعيه بعيداً عن متناول يدك
ضعي كوب من عصير البرتقال بجانب سريرك واشربي القليل منه عند استيقاظك
مارسي بعض تمارين الاستيقاظ للتخلص من الكسل
التمارين المائية ماذا يقول الخبراء عن أهميتها
نعلم جميعنا أنّ الرياضة هي إحدى العادات الصحية التي يجب إدخالها في
