كي لا تفقدي طاقتك خلال النهار

لأنّك تقومين بالكثير من الأعمال خلال النهار وتؤدّين مهمات تستنفد طاقتك في مكان عملك كما في منزلك، لا بدّ لك من أن تعتمدي نظاماً غذائياً يمنح جسمك الطاقة التي يحتاج إليها لكي تتمكني من إنجاز أعمالك على أكمل وجه. ولهذه الغاية ننصحك بأن تتناولي هذه الأطعمة المغذية وهذه المشروبات.

1 العسل الطبيعي
يحتوي على السكّر الطبيعي الذي يمدّ أعضاء جسمك بالطاقة، لذا أضيفيه إلى وجبة إفطارك وتناوليه بكمية معتدلة لكي تشعري بالحيوية طوال النهار.

2 اللبن
لا تتردّدي في تناوله كوجبة خفيفة لأنّه يمنح جسمك الانتعاش ويساعده على الاحتفاظ بطاقته.

3 الموز
إضافة إلى احتواء هذه الفاكهة على عناصر غذائية مهمّة، فإنّ تناولها يمدّ جسمك بالطاقة التي يحتاج إليها، لذا ننصحك بأن تضيفيه إلى وجباتك الخفيفة.

4 المياه
من الضروري أن تشربي ما لا يقلّ عن 7 أكواب من الماء يومياً لأنّه يساعد جسمك على التخلّص من السموم وتجديد نشاطه وحيويّته.

5 العصير الطبيعي
يحتوي على العناصر الغذائيّة اللازمة لصحّتك كما أنّه يسهم في مدّك بالطاقة التي تخسرينها بسبب بذلك الجهود الجسدية والفكرية أثناء العمل.