يتعرض عدد كبير من الناس وبالأخص النساء الى مشكلة الأكل العاطفي، وهو تناول الطعام لأسباب أخرى غير الجوع ويتعلق بالحالة النفسية مثل الشعور بالفرح أو الحزن والضغوط الاجتماعية أو حتى عند مشاهدة التلفاز. ويختلف الجوع الجسدي الطبيعي عن الجوع العاطفي أن الجوع العاطفي يأتي فجأة ، وعادة ما يميل الشخص الى تناول المأكولات الدسمة مثل البيتزا، كما أن المصاب بالجوع العاطفي لا يشعر بالشبع عند امتلاء المعدة.
اليكِ أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة:
ابتعدي عن الطعام واكثري من شرب المياه عند الشعور بالحزن أو الفرح
اشغلي وقتك بهوية ممتعة عند الشعور بالملل وابتعدي عن الطعام
مارسي رياضة المشي لتعزيز مركز الشبع في المخ
عند الشعور بالجوع تناولي القليل من الجوز حيث أنه يلعب دور كبير في تنبيه مركز الشبع
تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
تناولي الشاي الأخضر حيث أنه يساعد للشعور بالشبع
تناولي الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع فجأة
