الجفاف المهبلي هي مشكلة طبيعية يعاني منها عدد كبير من النساء وبالأخص الأقرب لسن اليأس، وذلك بسبب عدم انتظام الهرمونات وبالأخص الإستروجين، ويعتمد علاج هذه المشكلة على زيادة نسبة افراز هرمون الإستروجين وادخال بعض الأطعمة الى النظام الغذائي مثل:
الأطعمة التي تحتوي على مادة الإيسوفلافون مثل البقوليات وحليب الصويا والمكسرات حيث أن هذه المادة تساعد في تنظيم مستوى هرمون الإستروجين
الخميرة حيث انه يحتوي على فيتامين “ب” والذي يساعد على توازن الهرمون
الفواكه المجففة
المأكولات البحرية التي تحتوي على الأوميغا 3 قليل نسبة استهلاك السكر في الطعام وشرب كمية كبيرة من الماء يومياً
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
