لصحّة أفضل… حسنّي عملية الهضم

لا شكّ في أنّك تعانين أحياناً من مشكلة عسر الهضم، ما يسبّب لك شعوراً بالانزعاج إن لم يكن بالألم. لذا ولكي تتخلّصي من هذه المشكلة أو تقلّلي من حدتها، ندعوك إلى اتباع هذه النصائح:
1 قد تكون مشاكل الأسنان سبباً من أسباب عسر الهضم لذا من الأفضل أن تعتني جيداَ بصحّة أسنانك لكي تتمكني من مضغ الطعام بشكل جيدّ.
2 تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنّها تساعد جسمك على التخلّص من السموم وعلى الحدّ من ارتفاع مستوى الكوليسترول والسكّر في دمك.
3 تناولي طعامك ببطء وتوقّفي عن ذلك قبل أن تشعري بالامتلاء لأنّ دماغك يحتاج إلى 20 دقيقة لمعرفة أنّ معدتك امتلأت.
4 مارسي التمارين الرياضيّة لأنّ الحركة تساهم في تعزيز نشاط جهازك الهضمي.
5 تجنبي أسباب التوتر لأنّه يبطئ عملية الهضم ويسبّب الإمساك وآلام المعدة.
6 حاولي عدم تناول الأطعمة المعلبة لأنّها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم لتوفير الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم.