هل تبحثين عن حمية غذائية لا تمنعكِ من تناول الأطعمة التي تحبيها وتساعدك في خسارة الوزن، إذا كانت إجابتك بـ “نعم” فإن حمية الدنمارك تعد الأفضل لكِ، لخسارة الوزن الزائد والحصول على الفوائد الغذائية.
شروط هذه الحمية بسيطة ومكوناتها متوفرة، وهي تعتمد أساساً على اختيار الطعام بذكاء، وتقليص حجم الوجبات، وتجنب الأكل خارج البيت قدر الإمكان.
وتقوم قواعد حمية الدنمارك حسب ما طورها باحثون في جامعة كوبنهاغن على نظام تغذية جديد، تركز على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة البحرية، وتأتي معظم سعرات الحرارة من الفواكه والخضار المحلية، والعضوية، والموسمية.
شملت الدراسة 180 دنماركياً يعانون من البدانة، التزموا بتناول الحمية الدنماركية لمدة ستة أشهر، مع عدم اتباع شروط للسعرات الحرارية، فخسروا بالمتوسط 10باوندات، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم، والدهون في الجسم.
وتكمن أهمية هذا النظام في عدم الشعور بنقص الأطعمة المفضلة، لأنها تعتمد على تناول الاكل الصحي والمشبع. فلا يوجد حاجة لتتوقفي عن تناول اللحوم الحمراء، لكن اختاري بذكاء الأصناف عالية الجودة، وبكميات معقولة. واستغني تدريجياً عن الكربوهيدرات المصنعة، واستخدمي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والجاودار لتتمتعي بقوام رشيق وجسم صحي.
