قد تفاجئين عندما تعلمين أنّه يمكنك خسارة الوزن من دون أن أن تخضعي لحمية قاسية. نعم، الأمر صحيح! فثمّة حيل يمكنك اتباعها لتتناولي كميّة أقلّ من الطعام ولتحصلي على مرادك. ما هي؟ إليك أكثرها سهولة.
1 لا ترتدي ملابس واسعة واختاري تلك الضيقة التي من شأنها أن تنبهك، عندما تزعجك، إلى انّك تناولت كمية زائدة من الطعام.
2 تنشقي رائحة طعامك قبل أن تتناوليه، فعلى عكس ما يعتقد الكثيرون، قد يساعد تنشق رائحة الطعام على الشعور بالشبع خلال وقت قصير.
4 احفظي صورتك وأنت تتمتعين بجسم نحيف على شاشة هاتفك الجوال، وتفقّديه بين الحين والآخر أثناء جلوسك إلى مائدة الطعام، فهذا سيذكرك بأنّ عليك الحفاظ على جمال شكلك وبالتالي سيدفعك إلى عدم تناول كمية كبيرة من الطعام.
5 أحيطي نفسك بالأزرق، فقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ هذا اللون يساهم في الحدّ من الرغبة في تناول الطعام، لذا ارتدي ملابس زرقاء اللون أو غطي مائدتك بملاءة زرقاء أو تناولي طعامك في أوان زرقاء.
