مع بداية موسم ربيع وصيف 2016، لا بد أنكِ قد تقومي بإتباع نظام غذائي خاص لخسارة بعض الوزن.
ولكن، أنتِ لست بحاجة إلى نظام قاسي لكي تخسري الوزن، كل ما عليكِ فعله هو تقليل السعرات الحرارية من نظامكِ الغذائي لتحصلي على الوزن الذي ترغبين به لهذا الفصل، ولكن دون أن تنسي أن الرياضة مهمة جداً للحصول على شكل الجسم الذي ترغبين به.
إليكِ بعض النصائح والطرق البسيطة التي ستساعدك بالتأكيد للتقليل من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي:
– خلال تناول وجبات الطعام، احرصي على المضغ ببطء، فهذا يساعد جسمك على هضم الطعام أسرع وبشكل فعال أكثر.
– استخدمي الحليب، اللبن، الجبنة وغيرها من مشتقات الحليب الخالية من الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
– لا بد من إدخال الدجاج إلى نظامكِ الغذائي، ولكن يمكنكِ أن تقومي بإزالة الجلد من عنها قبل تحضريها وطبخها.
– استخدمي صحون صغيرة الحجم لتخدعي عقلك وتشعرين بأنك تتناولين صحناً كاملاً، وبهذه الطريقة تكوني قد تناولتي كمية أقل من الطعام خلال الوجبة.
– استبدلي المشروبات الغازية والسكرية بعصائر خالية من السكر وشاي الأعشاب الذي بدوره يساعد جسمك على خسارة الوزن.
