8 نصائح للإقلاع عن التدخين نهائياً

على الرغم من أن التدخين يؤدي إلى أمراض إلا أنّ أغلبية المدخنين يجدون صعوبة في الإقلاع عنه. وإذا كنت تعتزمين التوقفّ عن تدخين السجائر، اتبعي هذه النصائح السهلة والمفيدة:

اقرئي: 7 علاجات منزلية لـ”حرقة المعدة”

اتّخذي القرار

الخطوة الأولى تبدأ باتخاذك للقرار، عليك إذاً أن تكوني حاسمة وأن تختاري تاريخاً محدداً تلتزمين به. فإذا لم تحددي الوقت ستؤجلين الخطوة مرّة جديدة.

اطلعي على مضار التدخين

من المؤكّد أنّك تسمعين دائماً عن الأمراض التي تنجم عن التدخين لكنك تتجاهلينها، لذلك ننصحك بأن تتصفحي الصور التي تبين ما يحدثه التدخين في رئتيك مثلاً، فهذه الطريقة ستحفزك على التوقف.

تعرفي على فوائد الإقلاع عنه

كثيرة هي الفوائد التي تترتّب على الإقلاع عن التدخين، وبالطبع ستجعلك متحمسة وستدفعك إلى التحكّم بخياراتك.

اقرئي: لماذا آلام الرأس مزعجة أكثر من باقي الأوجاع؟

تخلّصي من كل ما له علاقة بالتدخين

كي لا تضعفي عندما يقع نظرك على السجائر، عليك أن تتخلّصي من كل الأغراض التي لها علاقة بها. بالإضافة إلى ذلك، تجنّبي الأماكن التي يكثر فيها المدخنون. ومن المهم جداً أن تخبري أصدقاءك بأنك قرّرت الإقلاع عن التدخين.

اطلبي الدعم من محيطك

كي تشجعي نفسك أكثر فأكثر على التوقف عن التدخين، عليك أن تطلبي من عائلتك أن يدعموك في هذا القرار. وفي حال كان أحد منهم من المدخنين اطلبي منه ألا يدخّن إلى جانبك.

مارسي الرياضة

الرياضة تساعدك على تحسين مزاجك وتشغلك عن التفكير بالتدخين، ويعتبر المشي لمدّة 30 دقيقية يومياً عاملاً مساعداً.

اقرئي: نصائح أساسيّة لعظام قويّة

استخدمي بدائل النيكوتين

كثيرة هي البدائل المتوّفرة للنيكوتين مثل السجائر الإلكترونية، فيمكنك مثلاً أن تلجئي إليها في حال ازدادت رغبتك في التدخين.

كافئي نفسك

فكري بالأموال التي ستوفرينها عندما تقلعين عن التدخين، فهي ستساعدك على الانطلاق بمشاريعك المستقبلية وفي شراء حاجات تحتاجين إليها أكثر.

تذكري دائماً، في حال فشلت في الإقلاع عن التدخين عليك المحاولة مرة أخرى، فهذا لا يعني أنك لن تنجحي أبداً. ثمة العديد من الأشخاص الذين يحاولون التوقف عدّة مرّات لينجحوا في نهاية المطاف. وتأكدي من أنّك قادرة على ذلك!