13 نصيحة لحياة صحية... في 5 دقائق فقط

السابع من أبريل هو يوم الصحّة العالمي. ولكنّ الاهتمام بالصحّة يجب ألا يقتصر عليه. فلا بدّ من القيام بإجراءات يومية بسيطة تساعد على التمتع بحياة صحية خالية من المشاكل.

وما المثل الشائع «العقل السليم في الجسم السليم» سوى أكبر دليل على أهمية انتباه الشخص لصحته وذلك من خلال اعتماد نظام غذائي مناسب لجسمه يوفّر له كل المعادن الغذائية التي يحتاجها والتي تجنّبه الإصابة بأمراض مزمنة، كالسكري.

اقرئي: 4 حيل لتتخلّصي من أوجاع العمل… لن تتخيّلي سهولتها

من هذا المنطلق، تقدّم اختصاصية التغذية في شركة نستله الشرق الأوسط جمانة دباغ مجموعة من النصائح البسيطة للتمتع بأسلوب حياة صحي:

1- تناول كميات معتدلة من السكر والملح لحماية صحة القلب.

2- الطهي بطريقة صحية من خلال الشواء باستخدام الأكياس الخاصة بالفرن مثلاً التي تخوّل التحكم بكمية الزيت.

3- تناول حصة من الخضار المسلوقة باستخدام البخار الذي يحافظ على عناصرها الغذائية.

اقرئي: هل تعانين من الوحدة؟ لن تصدّقي نتائجها الخطرة على صحتك

4- في حال تناول المنتجات المعلبة، يجب غسلها لتقليل محتوى الملح.

5- الحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لتقليل كميات الدهون.

6- استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية التي تزوّد الجسم بالكسر التي يحتاجه.

7- تناول منتجات اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك.

اقرئي: لهذه الأسباب ستتخلين عن الكعب العالي فوراً

8- إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي فهي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي.

9- تناول البقوليات فهي مصدر مثالي للفيتامين ب 6 والحديد.

10- إضافة التوابل والأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكمون والقرفة والكركم والريحان والزعتر وغيرها لتحسين نكهة الأطباق.

11- استخدم الزيوت الصحية كزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الذرة وزيت دوار الشمس، فهي غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية.

اقرئي: اكتئاب ما بعد الولادة: نصائح لكل أم جديدة

12- الحرص على شرب كمية كافية من المياه أي ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.

13- ضرورة التأكد من المعلومات الغذائية التي تحتويها المنتجات عند شرائها .