أطعمة تعزّز طاقتك

مع كثرة انشغالاتك قد لا تجدين الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو لأن تخلدي إلى الراحة من أجل تجديد طاقتك وتعزيز صحّتك، فتلجئين عادةً إلى تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل القهوة على أنواعها أو الشاي أو غيرهما. لكنّك تعلمين جيداً أنّ سلوب الحياة هذا يعرّض صحتك للخطر. لذا ندعوك إلى أن تستبدلي هذه المشروبات ببعض أنواع الأطعمة التي تساهم في تجديد طاقتك وتعزيز صحّتك.

1 الفاكهة
لأنّها تحتوي على الغلوكوز الذي يساعد جسمك على إنتاج الطاقة. لذا ندعوك إلى اختيار الفاكهة المنشطة حسب مواسمها مثل العنب والموز والتفاح والليمون.

2 الخضار الورقيّة
اختاري السبانخ الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والماغنسيوم والحديد التي تعزز طاقتك على امتداد النهار.

3 العدس
فهو غنيّ بالبروتينات والكربوهيدرات والبوتاسيوم ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامين B والحديد.

4 اللوز
لأنّه يحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميغا 3 إضافة إلى البروتينات والحديد والكالسيوم والماغنسيوم والتي تعمل على تعويض ما يخسره جسمك من الطاقة.

5 السلمون
لأنّه غنيّ بالأوميغا 3 ويحتوي على الفيتامين B وهي عناصر تعزّز عملية التمثيل الغذائي للطعام وتحويله إلى طاقة.

6 اللبن
فهو غنيّ بالبروتينات والكربوهيدرات والماغنسيوم التي تعزّز مستوى الطاقة في جسمك بالإضافة إلى الحمض الأميني التيروسين الذي يساعد على تحول الأدرينالين والدوبامين إلى طاقة.