اجعلي يومك سعيداً بهذه الخطوات
كم مرّة شعرت بأنّك تريدين التخلّص من روتين حياتك اليومي؟ وكم مرّة لاحظت أنّ مزاجك تغيّر وأنّ أبسط مشكلة تصادفينها تؤثّر عليك؟ كل هذه الأفكار وغيرها تؤثّر على طاقتك ويومك بشكل عام. لكن، مهلاً لن تحتاجي إلى الكثير حتى تشعري بالسعادة في يومك كما تعتقدين.
لتعرفي جسمك جيداً: أصغي إلى أصواته
إليك هذه الأفكار التي تساعدك على جعل يومك سعيداً:
- فور استيقاظك، اقرئي عبارة إيجابيّة، هذه الخطوة تساعدك على التخلّص من الطاقة السلبيّة.
- لتزيّن الابتسامة وجهك، فبحسب الدراسات تبيّن أنّ الابتسامة تُنشّط دوائر الدماغ العصبيّة المرتبطة بالسعادة، والرفاهية.
- ضعي قائمة بالمهمات التي عليك القيام بها كي تنظّمي يومك، ومن المهم أن تبدئي بتلك التي تحبيّنها.
- مارسي التمارين الرياضيّة السريعة لمدّة 7 دقائق تقريباً، فهي تعمل على تغيير مزاجك للأفضل.
4 أسرار تخلصك من تأثير الأجواء السلبية عليك
- توقفي عن التفكير بالأشياء السيئة، وتجنّبي مواضيع المناقشة السلبيّة.
- قومي بتجربة أمر جديد، كتناول نوع طعام أو زيارة مقهى جديد أو حتى تغيير مظهرك كاعتماد تسريحة شعر جديدة.
- تحدثي مع صديقاتك وخطّطي للقيام بنشاط ما سوياً، أواتصلي بصديقة لم تتحدّثي معها منذ فترة لإعادة التواصل بينكما.
- استمعي إلى الموسيقى المفضّلة لديك، فهي من الوسائل التي تزوّدك بطاقة إيجابيّة.
بهذه الخطوات البسيطة تضمنين النجاح
في المقابل، تجنبي القيام بهذه الأمور:
- تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي، أو مراجعة البريد الإلكتروني الخاص بك.
- قراءة الأخبار قبل الساعة العاشرة، إذ إنّ غالبيّة الأخبار قد تكون سلبيّة.
- التوقّف عن قضاء الوقت الصباحي في اللعب بتطبيقات الألعاب.
- عدم فتح أي نقاش مع أي شخص قد يعكّر مزاجك.
