5 نصائح للحفاظ على صحة العيون في مكان العمل
تُعتبر رعاية العيون جانباً أساسياً من جوانب الصحة والسلامة في مكان العمل، إنّما غالباً ما يتم تجاهلها. ففي الواقع، تقضي كثيرات منّا وقتاً طويلاً في العمل أمام أجهزة الكمبيوتر ، وقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العين ومشكلات أخرى متعلقة بالرؤية.
لذلك، من الضروري الانتباه إلى عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية العين والحفاظ على رؤية صحية في مكان العمل. ولأنّك تحرصين طبعاً على الحفاظ على صحتك من الجوانب كافة، اطّلعي على 5 نصائح قدّمها لنا في هذا الإطار د. بورخا سلفادور كولا، استشاري طب وجراحة العيون من مستشفى باراكير للعيون.
- الإضاءة في مكان العمل
تُعتبر الإضاءة المناسبة واحدة من أهم خطوات العناية بالعيون. فالإضاءة الكافية في مكان العمل هي أمر بالغ الأهمية لمنع إجهاد العين والتعب. ويجب أن تكون الإضاءة ساطعة بما يكفي للرؤية بوضوح، ولكن ليس لدرجة أن تسبب الوهج أو الظلال القاسية. ويمكن أن يكون استخدام إضاءة المهام القابلة للتعديل مفيداً أيضاً في تقليل إجهاد العين وإنشاء إضاءة مثالية لمهام محددة.
- بيئة العمل
عامل مهم آخر يجب مراعاته هو بيئة العمل. في الواقع، يجب وضع شاشة الكمبيوتر على مسافة مناسبة من العين، عادةً حوالى طول الذراع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً لتقليل الضغط على الرقبة والكتفين. كما ينصح باستخدام الشاشات الواقية التي توضع فوق شاشات الكومبيوتر للوقاية من الإشعاعات الضارة و الإضاءة القوية التي تضر بالعيون.
- فترات راحة منتظمة
يُعد أخذ فترات راحة منتظمة طوال يوم العمل أمراً ضرورياً أيضاً للحفاظ على صحة العيون. فالتحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن أن يسبب الجفاف وإجهاد العين والإرهاق ، لذلك من المهم أخذ فترات راحة متكرّرة. وفي هذا الإطار، يمكن أن تكون قاعدة 30-30-30 مفيدة، وتعني إبعاد النظر عن الشاشة كل 30 دقيقة لمدة 30 ثانية على مسافة 30 قدماً (أو 10 أمتار). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة وتجنب استخدام هاتفك المحمول أثناء فترات الراحة في منع إجهاد العين.
- النظارات أو العدسات الطبية
يجب على الموظفين الذين يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة التأكد من أنهم يرتدون الوصفة الطبية الصحيحة لمهام عملهم، إذ يمكن أن يؤدي ارتداء نظارات غير صحيحة إلى إجهاد العين والصداع ومشاكل أخرى متعلقة بالرؤية. كذلك، من المهم جدولة فحوصات العين المنتظمة للتأكد من أن الرؤية مثالية، وأنه يمكن إجراء أي تعديلات ضرورية على النظارات أو العدسات اللاصقة.
- أسلوب حياة صحي
أخيراً، يمكن أن يساهم الحفاظ على نمط حياة صحي أيضاً في تحسين صحة العين. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبقاء رطباً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على صحة الرؤية. كذلك، يساعد تجنّب التدخين في منع المشكلات المتعلقة بالرؤية.
اقرئي أيضاً: لن تتخلّي بعد الآن عن أحدث ابتكارات MDO لتجديد منطقة العيون
