نصائح للتمسّك بالعادات الصحية خلال عطلة عيد الفطر 2023
فيما يشارف الشهر الفضيل على الانتهاء، نجهّز جميعنا للاحتفال بعيد الفطر في عطلة نهاية الأسبوع. وبعد أن اعتدنا على الصيام لساعات طويلة وغيّرنا عاداتنا الحياتية لشهر كامل، نستعدّ للعودة إلى الروتين المعتاد.
وخلال فترة الاحتفال، كثيرة هي النشاطات والخروجات التي تنتظرنا سواء مع الأسرة أو الأصدقاء. ولا شكّ في أنّك ستضمّ الكثير الكثير من خيارات الأطعمة على تنوّعها. ولذلك، لا بدّ من التفكير في صحة الجسم والعقل وعدم الإفراط في الأكل والابتعاد تماماً عن كل ما يترك تداعيات سلبية علينا بعد الاحتفالات.
ولذلك، يقدّم لك د. هيثم أنور عبدالله سوالمة من مستشفى برايم دبي مجموعة من النصائح للتمسّك بالعادات الصحية خلال عطلة عيد الفطر 2023.
"قد يعاني البعض خلال الأيام الأولى بعد رمضان من بعض الأعراض، مثل قلة النشاط خلال النهار وآلام في الجسم والصداع وتعكّر المزاج ونقص في الشهية وآلام في المعدة وحموضة واضطراب الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال. لذلك، ننصح بعد الإفطار بصيام 6 أيام من شوال كما هو في السنة النبوية. ولمن لا يستطيع، ننصح بالعودة التدريجية إلى الحياة اليومية بدون صيام مع تجنّب العادات الغذائية السيئة والبدأ بتغير أنماط وسلوكيات محدّدة مثل قلة الحركة والكسل والاكثار من الأغذية الصحية....
وأهمّ النصائح هي:
- البدء بوجبة فطور خفيفة تحتوي على أغذية سهلة الهضم.
- عدم الإكثار من شرب القهوة.
- تقسيم وجبة الغداء إلى 3 وجبات، مع الحرص على تناول الشوربة والسلطة.
- المشي يومياً وزيادة النشاط البدني.
- عدم الإكثار من الحلويات والعصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- إضافة الكمون والزنجبيل على الأطعمة للتقليل من الغازات.
- أخذ قسط كافي من النوم في ليلة العيد وعدم المبالغة في السهر.
- عدم تناول وجبات الطعام أثناء متابعة برامج التلفاز.
- مضغ الطعام برويّة وجيداً.
- الإكثار من شرب الماء.
اقرئي أيضاً: أجمل عطور يمكن أن تتألّقي بها في عيد الفطر 2023
