ممارسة الرياضة في الطقس الحارّ، هذه قواعدها

لأنّنا نعيش في منطقة حارّة ولأنّ درجات الحرارة تبقى مرتفعة خلال معظم أشهر العام، تخضع ممارسة الرياضة والتمارين إلى عدد من القواعد نقدّم لك أبرزها:

المغنسيوم ضروري لصحّة القلب… اكتشفي الأسباب

1- خذي فترات استراحة في خلال التمرين من دون أن تقسي على جسمك، لأنّ إدراك حدود المجهود الذي تستطيعين بذله أساسي للحفاظ على قوّتك وصحّتك. ولا تنسي أن تعاملي جسمك بلطف فلا تختاري له تمارين حادّة تفوق قدرته وطاقته.

2- اختاري ملابسك الرياضية بحذق. لتكن خفيفة وذات ألوان فاتحة لتجنّبك الشعور بالحر الشديد من جهة كما وإصابتك بحساسية أو احمرار على البشرة من جهة ثانية.

اجعلي يومك سعيداً بهذه الخطوات

3- لا تنسي تعزيز ترطيب جسمك بكميات كبيرة من المياه، لا سيّما أنّك تخسرين الكثير منها أثناء التعرّق والتمرين.

4- احمي بشرتك من أشعة الشمس لأنّك ترغبين من دون شكّ في التألّق دائماً بأبهى حلّة.

تجنّبي هذه الأمور قبل النوم وإلا زاد وزنك!