8 تمارين رياضية تحسّن حالتك النفسية

كثيرة هي الدراسات والأبحاث التي تتحدّث عن فوائد الرياضة، فهي ليست مفيدة للصحة الجسدية وحسب بل للصحة النفسية أيضاً. فكم مرّة عانيت من القلق أو الاكتئاب فخرجت في نزهة إلى الطبيعة ولاحظت بعدها أنّ حالتك تحسّنت!

أمّا مؤخّراً، فبينّت دراسة أميركية أنّ الذين يمارسون التدريبات الرياضية مرات عدّة في الأسبوع يتمتّعون بحالة نفسية أفضل من الذين لا يمارسونها على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسة ذاتها إلى التأثيرات الإيجابية المختلفة التي تنعكس على الذين يشاركون في الرياضات الجماعية.

الركض أو المشي: أيهما يحرق الدهون أسرع؟

إليك في ما يأتي أبرز أنواع التمارين الرياضية التي تحسّن حالتك النفسية:

1- المشي: يعدّ من أسهل الأنشطة الرياضية التي تعيد التوازن للحالة النفسية.

2- الركض: هو أكثر أنواع الرياضة التي تجدّد الدورة الدموية وتحرّك مختلف أعضاء الجسم، فتحسّن بالتالي التنفّس وتعالج الاكتئاب.

3- السباحة: تعتبر من أجمل الرياضات المائية وتساعد على محاربة الأمراض النفسية.

وضعيّة تجنّبيها عند النوم

4- الزومبا: كونها عبارة عن الرقص على موسيقى حيوية، تزيد هذه الرياضة ضربات القلب والتنفّس لتفرغ بالتالي طاقات الجسم وتخلصه من السموم ما ينعكس بدوره إيجاباً على الحالة النفسية.

5- اليوغا: رياضة عرفت منذ القدم بتأثيرها على الصحة النفسية، فهي تصفي الذهن وتحسّن التنفّس وتنظّم ضربات القلب.

6- ركوب الخيل: يعزّز الثقة في النفس ويساعد في معالجة أي اضطراب نفسي.

أبعدي الأشخاص السلبيين عن حياتك

7- ركوب الدراجة الهوائية: فوائدها كثيرة، ومنها تحسين التنفّس والتخلّص من السموم التي تؤثّر على الصحة النفسية.

8- القفز على الحبل: تساعد هذه الرياضة على زيادة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية والتخلّص من الضغوطات النفسية والتوتّر.