افضل رجيم في رمضان لخسارة الوزن

نحن على أبواب شهر رمضان، نفكر بالنمط الجديد الذي ينتظرنا حيث تراودنا فكرة الاستفادة من هذا الشهر من أجل إنقاص الوزن الزائد.

لكن، في المقلب الآخر، هناك العديد من الأشخاص يكتسبون كيلوغرامات إضافية حيث تحرص النساء على تحضير وتقديم أشهى الوجبات والحلويات التي لا يمكن تجاهلها.

ففي حال كنا من الذين يريديون اتباح حمية غذائية (رجيم) خلال شهر رمضان، نعرفك على افضل رجيم في رمضان يجنبك اكتساب الوزن ويتناسب مع الصيام.

يعتبر الصيام المتقطع افضل رجيم في رمضان حيث يتطلب الصيام لفترة تتراوح ما بين 12 ساعة إلى 16 ساعة، وهي الساعات الفعلية التي يتم فيها الصيام.

ما هو رجيم الصيام المتقطع؟

  • هو افضل رجيم في رمضان حيث يسمح بتناول المشروبات المختلفة من دون إضافة السكر مثل الشاي والقهوة من دون حليب.
  • يمكن تحديد ساعات الصيام ومواعيد الوجبات وفقاً لمواعيد شهر رمضان.
  • يعتمد رجيم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام، لذلك يعتبر ضل رجيم في رمضان، حيث يقتصر فقد على تناول ثلاث وجبات صحية.
  • لا يعتمد رجيم الصيام المتقطع على الحرمان من الطعام، إنما يمكن تناول مختلف أنواع الأطعمة في هذا الرجيم بكميات مناسبة، وهذا يعني عدم الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة خلال شهر رمضان.

من أجل تحقيق نتيجة مميزة عند اتباع افضل رجيم في رمضان والذي نعني به الصيام المتقطع ينصح بما يلي:

  • الإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، بحيث يصل عدد أكواب الماء إلى 8 أكوب.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبروتين الخالي من الدهون.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة، حيث تساعد الرياضة على حرق الدهون.

اقرئي أيضاً: نصائح لتجنّب زيادة الوزن خلال شهر رمضان