يرتبط فصل الشتاء البارد بالإقبال الزائد على تناول الطعام لتزويد الجسم بالدفء، وعادةً ما تكون الأطعمة المستهلكة دسمة وغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية. إليكِ سيدتي بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على السيطرة على الشهية خلال فصل الشتاء:
– احرصي على التعرض للشمس بشكل كافٍ خلال النهار لتحسين المزاج.
– عند الشعور بالجوع خلال النهار تناولي وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والمكسرات.
– تجنبي تناول أكبر كمية من الطعام على الوجبات الرئيسية.
– أكثري من شرب المشروبات الدافئة للحصول على الطاقة والدفء المطلوبان.
– مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل ولمدة نصف ساعة حيث أنّ ذلك سيساعدك للشعور بالدفء وإحراق الأطعمة المتناولة.
