لماذا بتّ أنسى بعض الأمور؟ طرق بسيطة لتحسين أداء الدماغ

ربما تساءلت يوماً: لماذا نسيت أسماء بعض الأماكن والأشخاص؟ لماذا لم أتذكّر موقفاً حدث منذ شهر؟ هل أصبحت ذاكرتي ضعيفة؟ وغيرها من الأسئلة التي تراودك. فكيف يمكنك إذاً أن تنشّطي عمل الدماغ وتحسّني من أدائه؟

الدماغ هو مركز القيادة والتحكّم الذي يدير حياتنا ويشارك في كل ما نقوم به، لذلك هو مهم جداً ويجب حمايته وصيانته. فدماغنا يحدّد الطريقة التي نفكّر فيها وكيف نشعر ونعمل، ومدى توافقنا مع الآخرين، كما ويحدّد نوع الشخص الذي نحن عليه، هل نحن مسالمات أم ننفعل بسرعة؟ هل نحن مستبدات ومسيطرات أم نواجه الأزمات بمنطق وطول بال؟ لذلك، يعد تحسين وظائف العقل أمراً ضرورياً لزيادة قدراتنا، سواء في العمل أو في المنزل أو في العلاقات مع الأشخاص المحيطين بنا. تعرّفي على بعض النصائح التي تحسّن من أداء الدماغ.

لماذا نقوم ببعض التصرّفات من دون انتباه؟

نشّطي خلايا الدماغ

أظهرت العديد من الدراسات أنّه عندما ينخرط الناس في النشاط البدني، يتحسن مستوى وظائف المخ، إذ إنّ التمارين الرياضيّة تقلّل من الضغط وتنشّط كل وظائف الجسم بما فيها الدماغ، فيعمل بشكل أكثر كفاءة.  

درّبي عقلك

حاولي تدريب عقلك على أمور لا تفكّرين فيها عادةً لتنشيط الخلايا العصبيّة. مثلاً جرّبي تنشّق روائح جديدة وتذوّق نكهات لا تتناولينها. احملي أوزاناً بيدك الأضعف وسافري إلى أماكن جديدة. باختصار، اخرجي من منطقة الراحة الخاصة بك وانطلقي بأمور لا تقومين بها في العادة لينمو عقلك بشكل أقوى.

اسألي “لماذا؟”

اسمحي لنفسك بأن تكوني فضوليّة وتساءلي عن سبب حدوث الأشياء واطلبي الإجابات من شخص يعرفها. وأفضل طريقة لذلك هي أن تسألي “لماذا؟” على الأقل 10 مرات في اليوم. هكذا سيكون دماغك أكثر نشاطاً وستدهشين بعدد الفرص والحلول التي ستظهر في حياتك وعملك.

اضحكي

يقول العلماء إن الضحك مفيد للصحّة لأنّه يطلق الإندورفين والمواد الكيميائيّة الإيجابيّة الأخرى إلى أنظمتنا. فنحن لا نحتاج إلى العلماء ليخبرونا أنّ الضحك يجعلنا نشعر بالرضا، فالضحك هو الطريق السريع لإيصال الطاقة إلى دماغنا.

احمي نفسك من سرطان الثدي بهذه الخطوات

تذكّري

تصفّحي ألبوماً قديماً لصورك واقضي بعض الوقت مع ذكرياتك وحاولي تذكّر الأسماء والتجارب التي شاركتها مع زميلاتك والمشاعر التي شعرت بها معهنّ، فدماغنا هو آلة ذاكرة، لذا اعطيها فرصة للعمل قليلاً. وبعد فترة، ستكتشفين أنّ استدعاء الذكريات يحدث بشكل أسرع، حتى عندما تنظرين إلى ألبوم قديم أو تحاولين تذكّر شيء كنت متأكّدة من أنّك نسيته بالفعل.

العبي

العبي… قومي بحلّ الكلمات المتقاطعة اليوميّة، أو أي من ألعاب حلّ الألغاز في وقت فراغك أو أي نوع من الألعاب مع صديقاتك، إنّها طريقة فعالة لتنشيط دماغك والحفاظ عليه. فاللعب إجراء يشجّع على التفكير الاستراتيجي ويضعنا في مواجهة مشاكل لا نواجهها عادة في حياتنا اليوميّة.

استمعي إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى التي نحبّ يحفز النشاط في ثلاث جينات تشارك في نقل الإشارات إلى الدماغ. استرخي وأريحي نفسك واستمتعي بالألحان المفضّلة عندك.

ديتوكس بخطوات سهلة

تعلّمي كلمة جديدة كل يوم

ثمة علاقة قويّة بين المفردات والذكاء. عندما نضيف كلمات جديدة إلى مفرداتنا، يمكن لدماغنا أن يفكّر بطريقة جديدة فنمرّنه على استقبال أمور لا نقوم بها عادة. وهذا الأمر هو وسيلة فعالة لتحفيز نشاط الدماغ وتحسينه.