متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟
سيقوم جسمك بكل ما يحتاجه للعناية بطفلك لذا يأخذ جسمك في الواقع الكالسيوم من عظامك أو أسنانك لإعطائه لطفلك. لذا ، إذا أردت أن تبقى عظامك وأسنانك قوية ، فأنت بحاجة إلى الحصول على كالسيوم إضافي أثناء نمو طفلك بداخلك. تعرفي متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟
دور الكالسيوم للجسم
كل شخص يحتاج إلى هذا المعدن الأساسي كل يوم. إلى جانب بناء الأسنان والعظام ، يحافظ الكالسيوم أيضًا على حركة الدم والعضلات ويساعد أعصابك على إرسال رسائل من عقلك إلى باقي أجزاء الجسم.
ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل؟
تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا ، وتحتاج النساء 18 عامًا أو أقل إلى 1300 ملليجرام يوميًا. بشكل عام ، هذا يعني أنه يجب أن تستهدف أربع حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا.لا تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على ما يكفي من الكالسيوم لتلبية 1000 ملليغرام الموصى بها يوميًا ، لكن المصادر الغذائية للكالسيوم تتراكم بسرعة. على سبيل المثال ، تناولي كوبًا من الزبادي العادي مع وجبة الإفطار ورشي الموزاريلا على المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل على العشاء. عند تقدير كمية الكالسيوم التي تتناوليها أثناء الحمل ، لاحظي الكالسيوم الموجود بالفعل في فيتامين ما قبل الولادة.
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟
من المهم تناول حبوب الكالسيوم خلال الحمل وخاصة عند إجراء فحوصات الفيتامينات التي يطلبها الطبيب المشرف عليك وعلى الجنين، ولكن يستحسن أن تاخذي حبوب الكالسيوم في الثلث الثالث من الحكل حين تبدأم عظام طفلك بالتكوين وبسرعة وخاصة عظام الرقبة والظهر.
