فوائد الكيوي للحامل والجنين مذهلة وغير متوقعة
الفاكهة رائعة ، هذا أمر مؤكد! أنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد طفلك طوال فترة الحمل. تحتاج الحوامل إلى أطعمة غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين A و C وحمض الفوليك وعناصر غذائية أخرى من أجل الحفاظ على أجسادهن قوية حتى ولادة الطفل ، ويمكن أن تكون الفاكهة مصدرًا ممتازًا وسهلاً. ومن بين هذه الفواكهة هي الكيوي التي لها فوائد كبيرة للحامل فما هي؟
ما مدى أمان تناول الكيوي للحامل؟
اطمئني من الآمن تناول الكيوي أثناء الحمل. في الواقع ، هذا مفيد لك! الاستثناء الوحيد هو ما إذا كان لديك حساسية من الكيوي. قد يكون هذا أكثر احتمالا إذا كنت تعانين من حساسية من مادة اللاتكس. لذا احترسي من أعراض الحساسية - الأكثر شيوعًا ، الطفح الجلدي أو التورم حول الفم - ولكن إذا لم تكن لديك مشاكل مع الكيوي في الماضي ، فمن الآمن الاستمرار في الاستمتاع به.
فوائد الكيوي للحامل
تحتوي على حمض الفوليك
مع احتواء متوسط الكيوي على حوالي 17 ميكروغرام من حمض الفوليك ، هذه الفاكهة هي مصدر فائق تريدين إضافته إلى نظامك الغذائي. إن حمض الفوليك مهم في منع عيوب الأنبوب العصبي في طفلك. تحدث هذه العيوب مبكرًا ، بعد 4 إلى 6 أسابيع من آخر دورة شهرية لك ، لذلك من المهم تتناولي مكمل غذائي يبدأ قبل شهر من محاولة الحمل.
مصدر فيتامين سي
أنت تبحثين عن 64 ملليجرام لهذا الفيتامين المفيد في كيوي واحد، فيتامين سي مفيد للأم لأنه يساعد في امتصاص الحديد. امتصاص الحديد مهم للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل وبعده. التأكد من ارتفاع مستويات الحديد لديك مفيد أيضًا للطفل. يساعد الحديد في تكوين الناقلات العصبية ، والتي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ الجيدة.
مصدر من الكالسيوم
الأمر لا يتعلق فقط بالعظام والأسنان، يحتاج طفلك إلى كمية كافية من الكالسيوم لضمان نمو عضلاته وقلبه أيضًا. يحتوي الكيوي المتوسط على 23.5 مجم من مصادر موثوقة ، لذا قومي بتقطيعها إلى شرائح في سلطاتك - خاصةً إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز وتبحثين عن مصادر الكالسيوم غير الألبان.
غني الألياف الغذائية
مع 2.07 جرام من الألياف في كل كيوي ، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة في الحفاظ على حركات الأمعاء السلسة التي كنت قد نسيتها تقريبًا. لستِ وحدك هنا: يمكن أن يسبب الحمل مجموعة من مشاكل الأمعاء ، من الإمساك إلى الإسهال. وذلك لأن المستويات المرتفعة من الهرمونات تعمل على إبطاء عملية الهضم وإرخاء عضلات الأمعاء.
مليء بالفيتامينA والزنك
بداية من الثلث الثاني من الحمل ، تزداد احتياجاتك من فيتامين أ ، والزنك ، والكالسيوم ، والحديد ، واليود ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول الكيوي وقد غطيت بعض هذه الاحتياجات. يحتوي متوسط الكيوي على 2.76 ميكروغرام مصدر موثوق لفيتامين أ و 0.097 ملغ من الزنك.
اقرئي أيضاً:
