أطعمة لتقوية مناعة طفلك في فصل الشتاء

الاهتمام بصحّة طفلك وحمايته من الأمراض بخاصة في فصل الشتاء هو ما تبحثين عنه. فمن المعروف أنّ مناعة الطفل تتأثّر نتيجة انتشار الفيروسات، من هنا لا بدّ من تقوية جهازه المناعي كي يصبح قادراً على مكافحة الإنفلونزا.

وفي ما يلي، قائمة بالأطعمة التي تقوّي مناعة طفلك وتحميه في الشتاء:

صديق طفلك الوهمي…هكذا تتعاملين معه

الجزر

غني بالفيتامين A وC المقويين للجهاز المناعي ويساعد على طرد البكتيريا والجراثيم والشفاء من الالتهابات المعوية.

الخضروات

غنية بالفيتامينات التي تعزّز المناعة كما وتحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن التي تعزّز نشاط جهاز المناعة، كالسبانخ والبروكلي.

البقوليات

مصدر مهمّ لمضادات الأكسدة، فالحبوب كالصويا والعدس والبازلاء تمد الجسم بالفيتامين C والكالسيوم والزنك والسيلينيوم.

طفلي يخاف من المياه..فما العمل؟

التوت

يحمي الخلايا من التلف ويقوّي المناعة وينشط الذاكرة.

الحليب

الحليب ومشتقاته مصدر هام للكالسيوم لصحة العظام والأسنان لدى الطفل، كما أنّه غني بالفيتامينات.

الأطعمة الغنية بالفيتامين C

الليمون، البرتقال، اليوسفي، الفلفل الأحمر، البابايا والفراولة من أهم الأطعمة التي تحارب نزلات البرد وتعززّ المناعة.

جهّزي لأولادك غذاء صحياً