3 نصائح لتتفادي الإمساك

1 الماء ثمّ الماء
من الضروري أن تشربي ما لا يقلّ عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى العصائر الطبيعيّة ومن المهمّ أن تقلّلي من تناول المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على الكافيين وأن تستبدليها بشراب اليانسون أو النعناع

2 الحركة أيضاً
حاولي ألا تجلسي بشكل متواصل لساعات طويلة واحرصي على أن تتحرّكي بين الحين والآخر، كأن تسيري حول مكتبك أو على الشرفة أو أن تذهبي بين الحين والآخر لإحضار كوب من الماء من طابق آخر وأن تقصدي زملاءك بدلاً من أن يأتوا إليك. ومن الأفضل أن تمارسي التمارين الرياضيّة لأنّها تساعد على تنشيط حركة أمعائك.

3 الألياف ضرورية
احرصي على أن تحتوي وجباتك على الألياف لأنّها تساهم في تخليص أمعائك من الفضلات.