تخلصي من الدهون في منطقة اليدين

يعاني العديد من الناس من مشكلة تراكم وترهل الدهون في منطقة اليدين، وللتخلص من هذه الدهون بطريقة صحية يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة ومليء بالأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية مثل اللوز وزيت الزيتون والبيض.

كما يجب عليك الحرص ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعياً مثل رفع الأثقال والتمارين التي تستهدف الكتفين والذراعين، واحرصي على تناول وجبة صحية قبل ممارسة الرياضة بـ90 دقيقة كي تزودي جسمك بالطاقة لحرق الدهون الزائدة، أما بعد ممارسة الرياضة بمدة 20 دقيقة فيجب عليك تناول الوجبات الغنية بالبروتين لتقوية عضلات اليدين.