احصلي على خصر نحيف مع هذه النصائح البسيطة

تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر من أكثر المشاكل الشائعة كما أنها قد تؤدي الى الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان. اليك أهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة والحصول على خصر نحيف:

تناول من 5 الى 6 وجبات صغيرة خلال النهار، حيث أن هذه الطريقة تساعد في تحفيز عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون في الجسم.

أحرصي أن تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.

تجنبي المأكولات الغنية بالسكر مثل الحلويات والآيس كريم.

تجنبي تناول الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والباستا واستبدليها بالشوفان والباستا بالقمح الكامل.

احرصي على تناول 4 حصص من الفواكه يومياً حيث أنها تساعد في تطهير الأمعاء والجسم من السموم.

ابتعدي عن المشروبات الغازية، فهي مجرد سعرات حرارية اضافية تؤدي الى انتفاخ وامتلاء البطن.

مارسي التمارين الرياضية الخاصة بنحت الخصر.