أفضل الطرق لتنحيف الأرداف

تتراكم الدهون في منطقة الأرداف بسبب بعض العادات الخاطئة التي تمارسينها يومياً والتي تؤدي الى زيادة حجم أردافك، ومن أهم تلك الأسباب هي الجلوس لمدة طويلة، والنوم بعد الأكل مباشرة، وتناول الأطعمة المليئة بالدهون والوجبات السريعة بالاضافة الى عدم ممارسة الحركة لفترة طويلة.

اليكِ أبرز وأهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة:
الامتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات المليئة بالسكر
استخدام السلالم لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع على الأقل
ممارسة المشي يوميا
ممارسة التمارين الخاصة بالأرداف بشكل يومي
الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات وتناول الخضروات