أفضل الأطعمة والمستحضرات الغنية بالفيتامين أ أو الرتينول الضروري لبشرتك

الريتينول أو الفيتامين أ النقي مصطلحان نسمعهما باستمرار حين يتمحور الموضوع حول البشرة والعناية بها، تماماً كما نسمع عن الفيتامين سي مثلاً. فعلى الرغم من أنّ والداتنا في الماضي اكتفين باستعمال المستحضرات الرائجة أو تلك التي نصحتهنّ بها صديقاتهنّ، بتنا نحن النساء اليوم نهتمّ بالمكوّنات التي نطبّقها ونركّز على الفوائد التي يقدّمها كل مكوّن.

ومن أفضل العناصر التي ينصح بها الخبراء والأطبّاء للعناية بالبشرة الريتينول أو ما يُعرف أيضاً بالفيتامين أ. فهو أشهر من نار على علم بفضل تأثيراته الإيجابية وأبرزها المساعدة على إزالة الخطوط الرفيعة والتخفيف من مظهر المسام وعلاج البثور وحب الشباب.

أمّا اليوم، فنركّز على فائدة جديدة لهذا الفيتامين ألا وهي مكافحة سرطان البشرة وتحديداً ثاني أكثر نوع شائع منه. فاستناداً إلى دراسة جديدة نشرتها الصحيفة الأجنبية JAMA Dermatology، يدرّ الفيتامين أ على البشرة بفوائد حين يتمّ استهلاكه داخل الجسم أي ضمن النظام الغذائي. وكلّما ارتفعت نسبة الفيتامين أ المستهلك في الوجبات، كلّما تراجع خطر الإصابة بأكثر أنواع سرطان البشرة شيوعاً ويسمّى Squamous cell carcinoma باللغة الإنجليزية.

انطلاقاً من ذلك، ولتحمي بشرتك تماماً من الداخل والخارج، اخترنا أن نعرض لك كيف تستطيعين إغناءها بالفيتامين أ أو الريتينول، سواء من خلال الطعام أو من خلال كريمات البشرة.

من خلال النظام الغذائي:

أغني وجباتك الغذائية بالأطعمة الغنية بالفيتامين أ، وأبرزها: