نصائح للحصول على نوم عميق

قد يعاني البعض من صعوبة في النوم نتيجة الأرق أو الضغوط اليومية أو بعض الأمراض، فلا يحصل الجسم على كفايته من ساعات النوم وبالتالي تؤثر على أداء الشخص خلال النهار، اليكِ أفضل النصائح للحصول على نوم عميق ومريح:
من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها هو تهوية غرفة النوم والسماح للهواء النقي بالدخول الى الغرفة.
قبل الخلود الى النوم عليكِ ضبط حرارة الغرفة بما يناسبك ويساعد للحصول على نوم عميق، حيث يفضل البعض النوم في غرفة دافئة بينما يفضل البعض الآخر النوم في غرفة باردة
اختيار الوساءد المريحة والجيدة التي تلعب دور كبير في تسهيل عملية الاستغراق في النوم.
اختيار ملابس النوم القطنية المريحة التي تساعد الجسم على الاسترخاء
يمكنك الحصول على حمام دافئ وقراءة كتابك المفصل قبل الخلود الى النوم
يمكنك الاستعانة بالموسيقى الهادئة التي تساعد في الاسترخاء والحصول على نوم عميق.