هل من علاقة قلة النوم للحامل ونوع الجنين؟
تعتبر جودة النوم السيئة أثناء الحمل شكوى شائعة حيث يتغير جسمك بمرور الوقت. يمكن للتغيرات الصحية الجسدية والعاطفية، بما في ذلك ضغوط الحمل، أن تعطل النوم. تظهر الدراسات أن ما يقرب من نصف الحوامل يعانين من جودة نوم سيئة بالنسبة للعديد من الحوامل، قد يبدو قلة النوم إزعاجًا مؤقتًا. ومع ذلك، فإن أنماط النوم غير الصحية، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، يمكن أن تساهم في حدوث مضاعفات أثناء الحمل. يمكن أن تؤثر جودة نومك أيضًا على الجنين النامي.
أسباب قلة النوم
الحمل هو وقت للتغييرات الكبيرة في نظامك الغذائي وخطط اللياقة البدنية وأنماط النوم. مع تغير جسمك، يتغير أيضًا استعدادك العقلي والجسدي للمستقبل. فيما يلي الأسباب الشائعة لقلة النوم أثناء الحمل.
الانزعاج العام
يمكن أن تؤثر الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل سلبًا على جودة النوم وكميته. ويمكن أن تجعل من الصعب النوم والبقاء نائمين.
قد تشمل أعراض الحمل مثل:
آلام الظهر
التبول المتكرر في الليل
حرقة المعدة
تشنجات الساق
متلازمة تململ الساقين
الغثيان والقيء
مشاكل التنفس
بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن وزيادة تدفق الدم أثناء الحمل، قد تواجهين صعوبات في التنفس أثناء النوم.
غالبًا ما يتطور الشخير وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم أو يزداد سوءًا أثناء الحمل، وخاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يؤثر انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو حالة نوم مزمنة حيث يتباطأ تنفس الشخص أو يتوقف أثناء النوم، على ما بين 8% إلى 32% من الحوامل، مع تأثير السمنة والعمر على خطر الإصابة بهذه الحالة.3
قد يكون الأشخاص الذين يكتسبون الكثير من الوزن أو لديهم محيط رقبة كبير معرضين لخطر إضافي. تساهم هذه العوامل في انهيار مجرى الهواء وصعوبة التنفس أثناء النوم.4
قد تشمل أعراض اضطراب التنفس أثناء النوم ما يلي:
الشخير الشديد
انخفاض تدفق الهواء
التوقف التام عن التنفس (انقطاع النفس)
الاستيقاظ أثناء الليل واللهاث أو الاختناق
النعاس المفرط أثناء النهار
المضاعفات المتعلقة بقلة النوم
يمكن أن يؤثر قلة النوم ومشاكل التنفس أثناء النوم سلبًا على صحتك وصحة الجنين النامي لديك.
زيادة الوزن المفرطة
تشير الدراسات إلى أن ضعف جودة النوم قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل. يرتبط اكتساب أكثر من المقدار الموصى به من الوزن بما يلي:
إنجاب طفل كبير الحجم (يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الولادة)
زيادة مقدار الوزن الذي تحتفظين به بعد الحمل (يمكن أن يؤدي إلى السمنة)
مرض السكري الحملي
وجدت إحدى الدراسات التحليلية التي أجريت عام 2017 ونشرت في Sleep Medicine Reviews أن مدة النوم القصيرة أثناء الحمل (أقل من قد يرتبط النوم لمدة ست ساعات وربع في الليلة بارتفاع سكر الدم وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
يحدث سكر الحمل عندما لا تتمكن الحامل من إنتاج ما يكفي من الأنسولين، وهو هرمون يتحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز).
يمكن أن يزيد الإصابة بسكري الحمل من خطر إصابتك بـ:
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
إنجاب طفل كبير الحجم يحتاج إلى الولادة بعملية قيصرية
أظهرت الأبحاث أن اضطرابات النوم، وخاصة تلك التي تؤثر على التنفس، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل) وتسمم الحمل.
يحدث ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل عندما يتم قياس ضغط الدم ليكون أكبر من 140/90 مليمتر زئبق (مم زئبق) في مناسبات متكررة بعد 20 أسبوعًا من الحمل لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم مسبقًا.
إذا كان ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا ببروتين في البول، فقد يحدث تسمم الحمل (حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى نوبات).يحدث عادة في حالة الشخير المزمن.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بتسمم الحمل يعانون من ضعف جودة النوم مع زيادة في نوم الموجة البطيئة وانخفاض في نوم حركة العين السريعة.12 بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يأخذون قيلولة بشكل متكرر.
يرتبط تسمم الحمل بإصابة محتملة للأعضاء لدى الحامل ويزيد من خطر الوفاة لكل من الحامل والطفل.
انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم
يحتاج الجنين النامي إلى إمداد موثوق به من العناصر الغذائية، بما في ذلك الأكسجين. عندما ينقطع التنفس أثناء النوم، يتأثر تدفق الدم إلى المشيمة، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة محتملة.
قد يرتبط توقف التنفس (انقطاع النفس) بارتفاع ضغط الدم.16 يمكن أن تؤدي هذه الارتفاعات إلى تغييرات في الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم بشكل عام. قد يقلل هذا من حجم الدم الذي يضخه القلب، مما يؤدي إلى انخفاض في الناتج القلبي. نتيجة لذلك، ينخفض تدفق الدم إلى الجنين عبر الشرايين التاجية.
يشاع أن لكثرة النوم دلالة على الحمل بولد. الحقيقة: يعد النوم الصحي ما بين 7 - 9 ساعات في اليوم، وقد تنام المرأة الحامل بمعدل أكبر أي ما يقارب 9-10 ساعات وذلك بسبب تعرض الحامل للإرهاق والتعب أثناء الحمل، ولا يدل كثرة النوم على جنس المولود.
اقرئي أيضاً:
