كيف تستخدمين بذور الكتان للتنحيف؟

بذر الكتان هو محصول غني بالعناصر الغذائية وغني بالألياف وله استخدامات متعددة. يُزرع الكتان من أجل بذوره ، والتي يمكن طحنها وتحويلها إلى مسحوق بذور الكتان ، أو عصرها في الزيت.  يعتقد بعض الناس أنه يمكن استخدام بذور الكتان في نظامك الغذائي للتنحيف وخسارة الوزن أو كوسيلة لتحفيز أو تسريع فقدان الوزن. لذا كيف يمكن أن تساعد بذور الكتان للتنحيف؟

من فوائد بذور الكتان للتنحيف

مصدر للألياف

بذور الكتان غنية بالألياف. عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف ، تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد ذلك في قمع رغبتك في تناول الطعام إذا كنت تقلل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف.
يعد تناول الألياف أمرًا ضروريًا لنقل الطعام عبر الأمعاء والحفاظ على القولون خاليًا من العوائق. كما أنه مفيد في استقرار نسبة السكر في الدم ، ونعم في مساعدتك على الوصول إلى وزن صحي.

مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية

تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تقلل الالتهابات التي يمكن أن تسهم في الحماية من أمراض القلب، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة بفقدان الوزن بسرعة.

مشروب بذور الكتان للتنحيف
يمكنك صنع مشروب إنقاص الوزن من بذور الكتان عن طريق طحن بذور الكتان أو شراء بذور الكتان المطحونة. قد يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحسن عملية الهضم.
لتحضير هذا المشروب ، ستحتاجين إلى:
     1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة
     1 قطعة ليمون
              الماء الساخن
تُمزج بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن وتقلب جيدًا. أضيفي الليمون إلى كوبك واعصريه للحصول على بعض النكهة وزيادة فيتامين سي. يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميًا أثناء محاولتك إنقاص الوزن.

لا تستهلكي بذور الكتان في حال:
بذور الكتان آمنة لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل تناول بذور الكتان لفقدان الوزن.
لا تستهلكي بذور الكتان الخام أو غير الناضجة، فهي لن تسبب عسر الهضم فحسب ، بل قد تحتوي أيضًا على مركبات سامة.
يجب تجنب مكملات بذور الكتان أثناء الحمل ، لأنها تؤدي إلى آثار جانبية هرمونية.

إذا كنت تستخدمين بذور الكتان بأي شكل ، فتأكد من شرب الكثير من الماء. إذا لم تكن رطبًا بدرجة كافية عند استخدام مكملات بذور الكتان ، فلن يتمكن جسمك من هضم الألياف الزائدة في جسمك بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في المعدة والإمساك.

اقرئي أيضاً:

خلطات للتنحيف طبيعية وسريعة المفعول