فوائد المشي قبل الافطار في رمضان

نحتار في رمضان متى سنمارس الرياضة قبل أو بعد الإفطار، وما هو الرياضة الأفضل في الشهر الفضيل. ينصح معظم خبراء التغذية بأن يمارس الرياضة الخفيفة والإبتعاد قدر الإمكان عن الرياضة التي تتطلب جهداً كبيراً، فيبقى المشي من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في رمضان في وقت سواء قبل أو بعد الإفطار. فما هي فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان؟

يحسن حالتك المزاجية
يوصي علماء النفس بالمشي لاشخاص الذي يشعرون بالاكتئاب أو القلق، لأنه يحسّن المزاج. للمشي في الخارج تحت الشمس فائدة إضافية، تتمثل في الحصول على فيتامين د الذي يساعد أيضاً في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
يساعد على فقدان الوزن
المشي يومياً طريقة جيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. يزيد المشي المنتظم من عملية الحرق، لذلك يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بدلاً من تخزينها.
يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أثناء المشي، تنخفض مستويات السكر في الدم، ويخفض ضغط الدم الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40٪.
يجعلك أكثر إنتاجاً
يساعد المشي في زيادة الدم إلى الدماغ، لذلك يتحسّن مزاجك. الامر الذي ينعكس إيجابياً على انتاجك ويحسّن طرق تفكيرك وتثبّت تركيزك.
يحسن عملية الهضم
أظهرت إحدى الدراسات أن المشي بعد الطعام يسرّع عملية هضمه، وكذلك يخفّص نسبة السكر في الدم.
يعزيز الدورة الدموية
سيؤدي المشي يومياً إلى زيادة معدل ضربات القلب وضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
يقلل من الإجهاد
التمرين المنتظم طريقة جيدة لتحسين صحتك العقلية. اكتشف الخبراء أن المشي يحفز إفراز الإندورفين - وهي مواد كيميائية في عقلك تخفف الألم وتحفز على الاسترخاء.

اقرئي أيضاً:

الركض أو المشي: أيهما يحرق الدهون أسرع؟