فوائد الشاي الاخضر قبل النوم لا تفوت

يمكن أن تساهم أنواع مختلفة من الشاي في الشفاء ، وتعالج الغثيان أو الصداع ، وتوفر الدعم التأملي ، وتضيف التوابل والنكهات إلى الأطباق والوجبات. والشاي الأخضر هو أحد أشهر أنواع الشاي وأكثرها أهمية. سواء كنت تبحثين عن دفعة لبدء يومك أو تريد الاسترخاء قبل النوم ، هناك شاي أخضر لك. إليك فوائد الشاي الأخضر قبل النوم تحديداً.

يحسن النوم
من أهم فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يمكن أن يحسن نوعية ومدة نومك. في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، فهو أيضًا مليء بنوع من الأحماض الأمينية يسمى L-theanine ، المعروف بتحسين الاسترخاء والمساعدة في خلق شعور بالهدوء الذي يمكن أن يجعل من السهل النوم. يمكن أن يكون شرب أي نوع من المشروبات الدافئة قبل النوم مهدئًا ويساعد على إراحة جسمك وعقلك ، وعندما تقترن بفوائد الشاي الأخضر ، ستجدين الراحة على بعد لحظة.

يقلل من مشاعر القلق والتوتر
الشاي الأخضر هو أحد أفضل العلاجات لمشاعر التوتر والإرهاق. نفس الأحماض الأمينية التي تساعدك على النوم مفيدة لتقليل مستوى التوتر لديك وتوفير الشعور بالهدوء والاسترخاء ، وهو أمر ضروري للتغلب على المواقف العصيبة والعناية المناسبة لعقلك وجسمك.
عندما تشعرين بمزيد من الاسترخاء وأقل قلقًا بشأن ما قد يجلبه لك اليوم التالي ، أو حتى إذا كنت ستكافحين من أجل النوم طوال الليل ، يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر. الشاي الأخضر مفيد للتحكم في التوتر ومشاعر القلق أثناء النهار والليل، حاولي إضافة الشاي الأخضر إلى روتينك الليلي.

 يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
يؤثر التمثيل الغذائي على الطريقة التي يستخدم بها جسمك الطاقة ، وهذا هو سبب الإشارة إليها غالبًا في رحلات إنقاص الوزن. بينما يعتمد التمثيل الغذائي إلى حد كبير على الجينات ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تؤثر على معدل التمثيل الغذائي لديك ، مثل مقدار النشاط الذي تمارسينه بانتظام وكيف يبدو نظامك الغذائي.
لقد ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في توفير الدعم لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك أيضًا. نحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء النوم ، ويمكن أن تساعدك الدفعة الإضافية التي تأتي من كوب من الشاي الأخضر قبل النوم في رحلة صحتك وعافيتك ، سواء أثناء النهار أو في الليل.

يدعم نظافة الفم
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في الارتقاء بصحة الفم إلى المستوى التالي ، خاصة عند شربه قبل النوم. تعتبر مضادات الأكسدة المنتشرة في الشاي الأخضر ممتازة لمحاربة البكتيريا ، مثل النوع الذي يمكن أن يتطور في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. هذا جزء من سبب كون الشاي الأخضر ممتازًا جدًا لإدارة أمراض اللثة. غالبًا ما تكون أفواهنا أكثر عرضة لتطور البكتيريا والجراثيم في الليل ، لأنها تميل إلى الجفاف أثناء النوم. يعتبر اللعاب مكونًا أساسيًا لمكافحتها ، لذلك إذا لاحظت أن تنفسك في الصباح عند الاستيقاظ ، يمكن أن يكون نتيجة للجراثيم والبكتيريا التي تتجذر. الشاي الأخضر طريقة رائعة لمكافحة ذلك.

يعزز جهاز المناعة لديك
من أفضل الطرق للعناية بصحة جسمك وعافيته بشكل عام ، بما في ذلك جهازك المناعي والقدرة على محاربة العدوى والفيروسات ، باستخدام الفيتامينات المناسبة. يوفر الشاي الأخضر العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة التي ستحافظ على جسمك منتعشًا وقويًا ويمكن أن تساعد في النهاية جهاز المناعة لديك. بفضل الشاي الأخضر ، ستتمتعين أيضًا براحة أفضل ونوم طويل دون انقطاع ، وهو أمر مهم أيضًا للحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بشكل صحيح ومساعدة جسمك على محاربة العدوى.