رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع
إن هدف إنقاص 7 كيلو جرام في أسبوع هو هدف صعب للغاية وخطير وعادة ما يتطلب تدابير متطرفة تتجاوز ما يُعتبر مستدامًا أو آمنًا. ومع ذلك، فإن تضمين بعض مشروبات إنقاص الوزن في خطة شاملة يمكن أن يكون مفيدًا. أولاً، يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية وتحسين الكفاءة الأيضية.
تحتوي المشروبات مثل القهوة السوداء والشاي الأخضر أيضًا على مواد كيميائية قد تساعد في حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي قليلاً، ولكن هذه التأثيرات ربما لن تكون كافية للتسبب بسرعة في مثل هذا القدر الكبير من فقدان الوزن. يمكن أن يساعد شاي الأعشاب في قمع الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعل من السهل الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يمكن للمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل العصائر أو عصائر الخضار، التحكم في تناول السعرات الحرارية مع توفير الفيتامينات والمعادن الحيوية. فيما يلي بعض مشروبات إنقاص الوزن التي ستساعدك على تحقيق هدفك في خسارة 7 كجم في أسبوع
1. ماء الليمون
المكونات
عصير الليمون - 1 ملعقة صغيرة
ماء - 1 كوب
التحضير
سخني الماء إما بغليه ثم تركه يبرد قليلاً أو باستخدام الميكروويف.
تأكدي من أن الماء دافئ ومريح للشرب ولكن ليس ساخنًا للغاية.
قطعي الليمون إلى نصفين.
اعصري عصير نصف الليمون في كوب.
امزجي عصير الليمون والماء الفاتر.
2. ماء الخيار
المكونات
خيارة كبيرة
كوب واحد من الماء البارد
أوراق النعناع الطازجة (اختياري)
التحضير
اغسلي الخيار جيدًا وقطعيه إلى شرائح رقيقة.
اهرسي شرائح الخيار بملعقة خشبية لإخراج بعض العصير. إذا أردت، أضيفي بضع أوراق نعناع طازجة.
صبي الماء البارد في الإبريق وقلبي. صبي ماء الخيار في أكواب.
3. ماء الكمون
المكونات
بذور الكمون - ملعقة صغيرة
ماء - كوب
التحضير
انقعي بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل، ثم صفيها واشربيها على معدة فارغة في الصباح.
4. ماء الزنجبيل
المكونات
قطعة زنجبيل بطول 1 بوصة
لتر ماء
التحضير
اغسلي الزنجبيل وقشّريه بمقشرة خضراوات أو ملعقة.
قطعي الزنجبيل إلى شرائح رقيقة.
أضيفي شرائح الزنجبيل إلى قدر مع الماء واغليها. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة.
دعي الماء يبرد، ثم صفّي شرائح الزنجبيل.
5. ماء بذور الشمر
المكونات
بذور الشمر- 10 جم
ماء- كوب
التحضير
انقع بذور الشمر في الماء طوال الليل.
ثم في اليوم التالي، قم بتسخين نفس الماء وشربه.
اقرئي أيضاً:
