تحضيرات ضرورية لدخول شهر الصوم بشكل مريح

تتغير الكثير من العادات مع شهر الصوم وتجد كثيرات صعوبات في التأقلم مع المستجدات التي تحصل في حياتهن، ولكي تبدئي الصوم بشكل مريح سنقدم لك بعض النصائح السهلة التي يمكن القيام بها اليوم لكي تنطلقي بنشاط وحيوية في الشهر الكريم.

1. توقفي عن شرب الكافيين، وابتعدي عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية حالاً لأن توقيفها فجأة غداً سيسبب لك الصداع المزعج وسيكون نهارك متعباً وطويلاً، إذاً استعيضي عن كوب النسكافيه بالعصير او بشرب الماء الضروري دائماً لترطيب الجسم.
2.  حاولي التخفيف من الطعام قدر الإمكان، فوتي وجبة الفطور وتناولي غداء متأخر وليكن عبارة عن سلطة خضراء أو نوع منن البروتين الخفيف، ولا تتناولي المقالي والحلويات الدسمة لكي تظلي خفيفة وتحضري نفسك للامتناع الكلي عن الطعام في الغد.
3. فلتكن وجبة العشاء اليوم خفيفة وفيها الكثير من الخضروات والفواكه، ولا ضير من البقول التي ستشبعك، وحاولي الاستيقاظ لتناول السحور، فاشربي اللبن او الحليب وتناولي سندويش خفيف قبل آذان الفجر لكي تحافظي على شبعك خلال فترة الصباح.
4. احصلي على قيلولة في فترة بعد الظهر لكي تتعودي على أخذ قسط من الراحة خلال شهر الصوم، فتستيقظي أكثر نشاطاً وقدرة على تحمل باقي ساعات اليوم.
5. وفي الغد، استيقظي في وقت متأخر قليلاً وحاولي تفادي المواجهات التي تسبب لك الانزعاج لأن التوتر والعصبية سيستهلكان قوتك ويتعبانك.