إليك أفضل أنواع السكر الطبيعي للصائم
تنوين الصيام بعد أيام وتبحثين عن مصادر طبيعية للسكر، فإن ذلك يعتمد على نوع الصيام الذي تتبعينه. إليك بعض الخيارات الطبيعية التي يمكنها دعم مستويات الطاقة مع الحفاظ على صيامك متوافقًا مع أهدافك:
خلال فترة الصيام، تجنبي السكريات للحفاظ على مستوى حرق الدهون.
خلال فترة تناول الطعام، اختاري:
الفواكه: التوت، الموز، التفاح، البرتقال، الكمثرى، المانجو
الفواكه المجففة (باعتدال): التمر، التين، الزبيب، المشمش
العسل الخام: استخدمه باعتدال
ماء جوز الهند: إلكتروليتات طبيعية وحلاوة خفيفة
الخضروات الحلوة: الجزر، البنجر، البطاطا الحلوة
العصائر: امزجي الفواكه مع المكسرات أو الحليب النباتي للحصول على خيار مغذي
نظرًا لأن أجسام النساء حساسة للصيام، فإن تناول كميات صغيرة من السكر الطبيعي يمكن أن يساعد في تجنب اختلال التوازن الهرموني:
ماء الليمون مع العسل (بضع قطرات)
ماء جوز الهند (بكميات صغيرة)
شاي الأعشاب مع لمسة من العسل أو ستيفيا
نصيحة: إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن أو الحصول على فوائد التمثيل الغذائي، حافظي على تناول السكريات منخفضة أثناء الصيام. ولكن إذا كان صيامًا روحيًا أو مغذيًا، فإن تناول الفواكه والمحليات الطبيعية باعتدال أمر رائع!
اقرئي أيضاً:
