حل سريع لزيادة لبن الام... طبيعي وآمن!

تخشى بعض الأمهات من عدم إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لإطعام طفلها. فيما يلي، قمنا بتلخيص أكثر الطرق الطبيعية والفعالة لزيادة إدرار حليب الثدي.

عادةً ما يبدأ تعزيز إدرار حليب الثدي في المنزل بتحفيز الحلمة وزيادة إخراج الحليب. ولكنك تحتاجين أيضًا إلى معالجة الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض إدرار الحليب، مثل عدم تناول ما يكفي من الطعام والشراب، والشعور بالتعب، والتوتر، والرضاعة الطبيعية بشكل غير متكرر. تابعي القراءة لمعرفة المزيد من العلاجات المنزلية لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي.

1. تناولي نظامًا غذائيًا مغذيًا

تتطلب الرضاعة الطبيعية وإنتاج حليب الثدي قدرًا جيدًا من الطاقة. لذا، لبناء إمداد صحي من الحليب، غذي جسمك بوجبات متوازنة ووجبات خفيفة صحية.

2. اشربي الكثير من الماء

يتكون حليب الثدي من حوالي 90% من الماء، لذا لا تنسي شرب كمية كافية من السوائل كل يوم. وإذا كنت تشعرين بالدوار أو الصداع أو جفاف الفم، فهذه علامات تشير إلى أنك قد لا تشربين كمية كافية من السوائل.

3. النوم كلما تمكنت

احصلي على نوم مريح قدر الإمكان وقيلولة أثناء النهار عندما يكون الطفل نائمًا للتعافي من الحمل والولادة ولتحفيز جسمك على إنتاج المزيد من حليب الثدي.

4. ابحثي عن طرق لتقليل التوتر

قد يكون تعلم الرضاعة الطبيعية أمرًا صعبًا، ومن الطبيعي أن تشعري بالتوتر بشأن إدرار حليب الثدي. ولكن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب لديك - وخاصة عندما يكون لديك الكثير من العمليات الجسدية التي تتنافس على الموارد المحدودة.

5. الرضاعة الطبيعية بكثرة

تعمل الرضاعة الطبيعية على نظام العرض والطلب. كلما زاد عدد مرات الرضاعة وطالت مدة الرضاعة، كلما أنتجت المزيد من الحليب

إقرأي أيضاً: فوائد الرضاعة الطبيعية لك ولرضيعك