أفضل الطرق المجربة التي تساعد في تخفيف غثيان الحمل
يبدأ غثيان الصباح بعد فترة وجيزة من انقطاع الدورة الشهرية ، وعادة ما يستمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى أي حوالي 12 أسبوعاً قبل أن يبدأ في التلاشي. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين منه خلال الشهر الخامس من الحمل أو حتى طوال فترة الحمل. ومع بداية غثيان الحمل فما هي أفضل الطرق لتخفيف من غثيان الحمل؟
اتباع حمية غذائية
عندما يتعلق الأمر بالتخلص من غثيان الحمل من المهم أن تفكري في ماذا ومتى وكم تأكلين.
- تجنبي الأطعمة والروائح التي تسبب الغثيان أو تزيده سوءاً
- ضعي في اعتبارك شاي الزنجبيل حيث تشير الأبحاث إلى أن تناول جرام واحد من الزنجبيل يومياً آمن لتقليل غثيان الصباح أثناء الحمل
- اشربي كميات قليلة من السوائل طوال اليوم ، وتجنبي شرب السوائل مع وجباتك.
- لا تبقي على معدة فارغة وتناولي وجبات صغيرة متكررة.
- تجنبي الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الدهنية ، والتي يمكن أن تحفز إفراز حمض المعدة وتؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي.
الأدوية
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون الجنين حساس بشكل خاص للمواد التي يمكن أن تسبب تشوهات خلقية. لذلك ، من الجيد الحد من تعرضك للأدوية ، بما في ذلك تلك التي تتناولها لعلاج الغثيان والقيء ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب أن تتناولي فقط الأدوية التي يوصي بها طبيب النساء والولادة والتي تحتاجينها تمامًا.
التأقلم
بخلاف التغييرات الغذائية والأدوية ، هناك عدة طرق أخرى للتعامل مع غثيان الصباح.
- غثيان الصباح ليس شيئاً تخجلين منه ولا بأس من طلب المساعدة أو إخبار أحبائك إذا كانوا يفعلون أي شيء لإثارة ردود أفعالك.
- سواء أكنت تحصلين على بعض الهواء النقي وتمشي لمسافة قصيرة أو تنظم غرفة الطفل ، فإن تشتيت انتباهك قد يساعد في إبعاد عقلك عن الغثيان حتى يمر.
- تجد العديد من النساء الزيوت الأساسية للنعناع لتكون طرقًا طبيعية ومفيدة للتخفيف من غثيان الصباح. تحدث إلى طبيبك الخاص بك حول هذه العلاجات لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع الغثيان والقيء.
اقرئي أيضاً:
