5 أطعمة تضمن لطفلك نمو عقله السليم

لا شكّ في أنّنا، نحن الأمّهات، نأخذ في الاعتبار التسلية والمرح المتواصلين الذين لا يفارقان يوميات أطفالنا الصيفية. فخلال موسم الاستراحة من المدارس، يكادون ينسون النظام وضرورة التقيّد به من مختلف النواحي سواء قراءة الكتب أو مواعيد النوم أو أوقات اللعب أو حتّى النظام الغذائي.

ولكنّنا أيضاً نبذل كل الجهود اللازمة لنضمن حصولهم على نظام غذائي منتظم ومتوازن في آن. لذلك، نتأكّد من تزويد وجباتهم بما يلزمهم من فيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية. فالنظام الغذائي، كما نعلم جميعنا، يؤثّر على ذكاء الطفل وتطوّره، ما يعني أنّ الأطعمة الصحّية تساعد الجسم والعقل على أداء وظائفهما بشكل سليم.

انطلاقاً من هذا، أكشف لك اليوم عن 5 أطعمة على طفلك أن يتناولها في وجباته ليضمن نمواً سليماً لعقله وحياةً أفضل.

1. اللوز

قد لا تعلمين أنّ اللوز أساسي جدّاً لغذاء طفلك، إذ يغتني بعناصر كثيرة أبرزها المعادن كالزنك على سبيل المثال والبروتين ومختلف أنواع الفيتامينات. ويساعد اللوز في إصلاح خلايا الدماغ، ما يحسّن صحّة العقل ويساهم في تحسين وظيفة الذاكرة. ويمكنك تزويد طفلك بوجبات خفيفة من اللوز كل يوم وآخر أو إضافته كمكوّن في السلطات اللذيذة.

2. الكينوا

لا يكفّ الحديث في السنوات الأخيرة عن حبوب الكينوا وفوائدها المتعدّدة. ويُعدّ هذا الطعام الغني بالبروتين والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة أساسياً لغذاء طفلك، إذ يضمن تنظيم القلق والتوتّر من جهة ويدرّ على الدماغ بكل ما يحتاج إليه ليحافظ على صحّته المثالية.

3. التوت

اختاري مختلف أنواع التوت، وبخاصّة التوت البرّي، لتضيفيها إلى وجبات طفلك، لا سيّما إن كنت تحضّرين له صنف من أصناف الحلويات. فهذه الفاكهة تقلّل تأكسد خلايا الدماغ فتحسّن وظائفه وأبرزها الذاكرة.

4. بذور الكتّان

تحتوي هذه البذور على كمية مرتفعة من الأوميغا 3، وهو عنصر يرتبط ارتباطاً وثيقاً بصحّة الدماغ. لذلك، اضمني نمو عقل طفلك السليم من خلال هذا النوع من أنواع الطعام.

5. بذور الشيا

بفضل غناها بالألياف والأوميغا 3 والكربوهيدرات والكالسيوم ومضادات الأكسدة، لا تستطيعين تفويت فرصة ضمّها إلى غذاء طفلك لتزيدي قوة عقلك وتساعدي خلايا هذا الأخير على تعزيز التواصل في ما بينها. والنتيجة؟ وظائف ممتازة وعقل سليم ونمو رائع!

اقرئي المزيد: 5 نصائح ليتمتّع أولادك بغذاء صحّي هذا الصيف