طرق زيادة الثقة بالنفس فعالة جدا

تأثر الثقة بالنفس على شخصيتنا وتعطينا الدفع إلى الأمام كي نطور من أنفسنا، لكن هل يمكن أن نزيد من ثقتنا بأنفسنا؟ وهل هناك طرق تساعدنا في زياد الثقة بالنفس؟ إليك الإجابة أدناه ببعض الطرق التي تساعدنا في زيادة القة بالنفس.

طرق زيادة الثقة بالنفس

•     تعرفي على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدحي نفسك على جهودك وتقدمك.
•      عندما تتعثرين في عقبة ما ، عاملي نفسك باللطف والرحمة. لا تسهبي في الحديث عن الفشل.
•      ضعي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقعي الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.
•      تمهلي عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
•      تحدي وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
•      اعلمي أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
•      عبري عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام
•      تعلمي أن تقولي لا للطلبات غير المعقولة.

اسباب عدم الثقة بالنفس
قد تشمل بعض الأسباب العديدة لتدني احترام الذات ما يلي:

•      الطفولة غير السعيدة حيث كان الآباء أو غيرهم من الأشخاص المهمين مثل المعلمين في غاية الأهمية
•      ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة مما أدى إلى انعدام الثقة
•      أحداث الحياة المجهدة المستمرة مثل انهيار العلاقة أو المتاعب المالية
•      سوء المعاملة من الشريك أو الوالد أو مقدم الرعاية ، على سبيل المثال ، أن تكون في علاقة مسيئة
•      مشكلة طبية مستمرة مثل الألم المزمن أو المرض الخطير أو الإعاقة الجسدية
•      مرض عقلي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.