طرق تساعدك في التغلّب على خجلك

ترتبط صفة الخجل بشكل كبير بمرحلة المراهقة إذ تكثر خلالها التغيّرات الجسدية التي تسبق مرحلة البلوغ فتبرز مشاعر الخجل التي تدفع صاحبتها إلى الانزواء والابتعاد عن الآخرين، ولدى انتهاء هذه الفترة يجب أن تتخلص الشابة من الخجل وتنطلق بشكل مندفع نحو العالم الواسع، لتعبر عن شخصيتها وتعكس آراءها.

إلا أنّ هذه الصفة تلازم بعض النساء لأسباب متعددة منها مواجهة مشكلة نفسية في فترة الشباب أو اضطهاد محيطهن لهن، فتتزايد مشاعر الخجل لديهن وتؤدي بهن إلى عزلة يكنّ بأمسّ الحاجة إلى الخروج منها.

الحديث هنا ليس عن الحياء الذي من الطبيعي أن يرافق الفتاة العربية ويعتبر من الميزات الإيجابية التي تدل على حسن تربيتها وذوقها ولطفها في التعامل مع غيرها، إنما عن الخجل الذي يعيق تطورها وانخراطها في مجتمعها ونجاحها فيه.

أحياناً، يكون للأهل دور في تعزيز صفة الخجل لدى بناتهم، فحرصهم الزائد على ابنتهم وخوفهم من أن تتعرّض للأذى في كلّ لحظة يخلقان داخلها شعوراً بالخوف يتحول مستقبلاً إلى خجل وهروب من المواجهة.

صحيح أنه ليس من السهل بناء الثقة بالنفس ولكن ما من شيء مستحيل أمام الإرادة، وفي ما يلي نقدم لك 5 نصائح للتخلص من الخجل:

البحث عن الأسباب

الخطوة الأولى للتخلص من الخجل هي معرفة أسبابه، ولا داعي لـزيارة طبيب نفسي كي تصلي إلى معرفتها، فكل ما عليك فعله هو تصفية ذهنك وتذكّر الحادثة أو الحوادث التي بدأت من بعدها بالانطواء على نفسك.

تقبّل العيوب والسعي للتخلص منها

اعترفي أنه لديك عيوب وأنه بإمكانك أن تتخلصي منها، فلا أحد كامل كما أنّ لا شيء مستحيل أمام الإرادة، وبالتالي قرري التخلص من عيوبك وأوّلها الخجل.

التدرب أمام المرآة

كرري أمام المرآة العبارات التي تخشين قولها أمام الناس، وستلاحظين مع الوقت أنّ خوفك وخشيتك الزائدة من التحدث في العلن سيتقلصان. بعدها، دوني التصرّفات التي تشعرك بالخجل على لائحة وتخلصي منها واحداً تلو الآخر.

عدم الاستسلام أمام الرفض أو الانتقاد

لا تتراجعي أو تضعفي عند الإحساس بالخجل تجاه بعض المواقف أو الأشخاص، فالهروب لن يساعدك، لا بل تعلمي المواجهة والإصرار على رأيك حتى ولو تعرضت للانتقاد أو الرفض.

بناء الثقة بالنفس

تذكري المواقف الصعبة التي مررت بها وتخطيتها، فبهذه الطريقة تدركين كم أنت قوية وتعززين ثقتك بنفسك، وابدئي بأداء أعمال صغيرة تساعدك على تخطي خجلك وحين تنجحين فيها، انطلقي نحو ما هو أكبر وأكثر تأثيراً.

إقرئي المزيد: 5 طرق لتتوقفي عن الشكوى وتستمتعي بأوقاتك