علاج الخوف من الناس وكيفية التغلب عليه
ما هو انثروبوفوبيا؟ أنثروبوفوبيا هو الخوف من الناس. قد يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الإنسان الازدحام أو الخوف من التواصل البصري أو القلق من الحكم عليهم. رهاب الإنسان ليس اضطرابًا سريريًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، لكن الكثير من الناس يعتبرونه رهابًا محددًا.
أعراض الإصابة بالخوف من الناس
نظرًا لأن رهاب الإنسان ليس حالة سريرية ، فلا توجد أعراض سريرية محددة. ومع ذلك يشمل هذا الإضطراب الأعراض التالية:
قلق أو خوف كبير من موقف أو شيء معين (في هذه الحالة ، شخص أو أشخاص)
يتسبب الموقف دائمًا في القلق أو الخوف.
يتم تجنب الوقوع في سجال أو مشكلات مع الآخرين
رد الفعل المخيف هو أكثر بشكل غير متناسب من الخطر الفعلي الذي يستدعيه الموقف
يستمر القلق ستة أشهر أو أكثر
تراكم مواقف سابقة تعرض الشخص لضغط نفسي طويل فينتج عن ذلك رهاب مستمر من الناس.
علاج الخوف من الناس
قد يكون التعايش مع رهاب أو الخوف من الناس أمراً صعباً لكن يمكن القيام بأمور لتخفيف الأعراض ومنها:
لست مضطرة للتعامل مع رهابك وحدك، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي نفسي حتماً سيعلمك طريقة العلاج ويقدم لك المساعدة والدعم.
تحسين نمط الحياة الصحي على الشعور بالتحسن بشكل عام، من خلال اتباع نظام حياة منظم ومريح في تخفيف بعض أعراض القلق المرتبطة بالرهاب.
يمكن أن يؤثر جفاف الجسم على الحالة المزاجية ، لذا اشربي الكثير من الماء والسوائل التي تترك جسمك رطباً.
يمكن أن يساهم الكافيين في الشعور بالتوتر والقلق، لا يجب استهلاك كميات كبيرة منه لأنه يسبب أعراضاً بغنى عنها
الحصول على قسط كاف من النوم
ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لو كانت مجرد نزهة يومية
تجنبي العزلة الاجتماعية
