حيل بسيطة للحفاظ على رشاقتك في موسم الأعياد

يعتبر الالتزام بالنظام الغذائي الصحي في موسم الاعياد تحدي كبير، ولكن يجب عليكِ اثبات قوة عزيمتك وعدم الانجراف لتناول المغريات والأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية. اليكِ أفضل النصائح والحيل للحفاظ على رشاقتك في موسم الأعياد:
استمتعي بروح الأعياد واجعلي تركيزكِ على الأشخاص من حولك وليس على الطعام.
اجعلي المناسبة مجرد استثناء للخروج من نظامك الغذائي مرة واحدة فقط وعودي للالتزام في اليوم التالي، ولا تسمحي لهذه المناسبات أن تكون ذريعة لفشل نظامط الغذائي الصحي
استضيفي حفلة العشاء في منزلك لتضمني أن اختيارات الطعان ستكون صحية وتناسب حميتك
قومي بتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب الى حفل العشاء واختاري الأغذية الغنية بالبروتينات مثل الزبادي والجين حيث انها تساعدك للشعور بالشبع
تجنبي المشروبات الغازية حيث أنها مليئة بالسكر
تلذذي بالطعام وتناوليه ببطء، حيث أن الجسم يستغرق حوالي 20 دقيقة قبل الشعور بالشبع
مارسي بعض التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقية على الأقل خلال هذه الفترة لحرق السعرات الحرارية والدهون