حقّقي أهدافك الصحية باتّباع هذه النصائح
مع بداية كل عام جديد يطمح كل شخص منا إلى إحداث تغيير إيجابي في حياته سواء كان ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو اتباع نمط حياة صحي أو الاجتهاد في العمل أو قضاء وقت أكثر مع العائلة أو ادّخار المال.
الفيتامين د يحمي من أمراض الرئة
وعندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف الصحية، يجب أن تكون جميع هذه الأمور متوازنة، بما في ذلك الأكل الصحي، النوم الجيد، التعامل مع الضغوط وممارسة التمارين الرياضية. لهذا السبب، تقدّم لك خبيرة التغذية بنين شاهين مجموعة من النصائح التي تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية:
الغذاء الصحي
يعني تناول الطعام المفيد بكميات مناسبة مع الحرص على التنويع في الوجبات، فثمّة فرق كبير بين الأكل الصحي واتباع حمية غذائية أي تناول كميات أقل من الطعام بغض النظر ما إذا كانت صحية أم لا.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تنشيط الدورة الدموية، كما وتؤثّر بشكل إيجابي على الصحة النفسية وتحسّن المزاج.
النوم
هو جزء أساسي من نمط الحياة الصحي، فهو يساعد الجسم على تنظيم هرموناته ووظائفه.
التعامل مع التحديات
التحلّي بالهدوء والتعامل مع ضغوط الحياة بحكمة أمران فائقا الأهمية ويساعدان على تخطي العقبات.
وبغض النظر عن التغيير الذي نريد أن نبدأ به، يجب أن نتدرّج في تطبيقه. وعلينا أن نتذكّر أنّ التغيير يبدأ من داخلنا من أجل تقبّل التحديات الجديدة.
فبحسب الدراسات، تبيّن أن أكثر من %80 من قرارات السنة الجديدة تبوء بالفشل بحلول شهر فبراير، لذلك فالقرار يعود لكل واحد منا، إما أن نكون من الـ%80 الذين لم يصلوا للنهاية أو من الـ%20 الذي يعزمون على إحداث تغيير في حياتهم.
