فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للبشرة

فيتامين ب هو أكثر من مجرد فيتامين ب12. هناك ثمانية أنواع من فيتامينات ب! وتشمل هذه الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3)، وحمض البانتوثنيك، وفيتامين ب6، والبيوتين (ب7)، وفيتامين ب12، والفولات (حمض الفوليك). فيتامينات ب لها مجموعة من الفوائد للجسم. ومع ذلك، فمن المحتمل أن تكون معروفة بمكملات الطاقة وخصائص صحة الجلد.

ما هو فيتامين ب المركب؟
فيتامين ب المركب هو عادة مزيج من فيتامينات ب. كل فيتامين مهم للبشرة بسبب وظائفه المختلفة. فيتامينات ب عادة ما تكون قابلة للذوبان في الماء، وبالتالي لديها سعة تخزين محدودة في الجسم. وهذا يعني أننا بحاجة إلى الاعتماد على المصادر الغذائية لمعظم فيتامين ب.

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي للنباتيين لأنه لا يمكن العثور عليه إلا في المنتجات الحيوانية. عادة ما يوصى بالمكملات اليومية لفيتامين ب12.

لكل من فيتامينات ب جرعة مختلفة موصى بها اعتمادًا على الجنس وعادةً ما يتم سردها بالميكروجرام - الميكروجرام الواحد أصغر 1000 مرة من المليجرام (ملغ).

عادةً، لا يكون تناول المكملات ضارًا. ومع ذلك، فإن تناول أكثر من 200 ملجم يوميًا من فيتامين ب6 قد يؤدي إلى خدر أو وخز في الذراعين أو الساقين. قد يكون للجرعات الزائدة من حمض الفوليك القدرة على إخفاء أعراض نقص فيتامين ب12 لدى كبار السن.

ما هي العلاقة بين فيتامين ب وصحة الجلد؟
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ب بالتهاب الجلد (جفاف الجلد) وضعف صحة الجلد بشكل عام. فيتامين ب مهم للحفاظ على الطبقة الحاجزة للجلد ودعم بنية الجلد. يعتبر فيتامين ب مهمًا لتعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة – وهو مهم للمساعدة في شفاء الجلد التالف. لذلك لا يمكن الإستغناء عنه أبداً. 

إقرأي أيضاً: فيتامينات تفتيح البشرة هل سبق وجربت أي منها