أفضل العادات لتفادي البدانة

احرصي على تقليل كمية الوجبة، ولا تفوتي أي وجبة خلال النهار.

تجنبي تناول المشروبات الغازية واستبدليها بالماء.

لا تجلسي إن كان باستطاعتك الوقوف، فإنها طريقة مثالية لحرق السعرات الحرارية.

إن لم يكن لديك الوقت الكافي للاشتراك بأحد النوادي الرياضية، عليك القيام ببعض الأنشطة الحيوية لمدة 10 دقائق. ويمكنك أيضاً شراء بعض الأدوات الرياضية، والقيام ببعض الأنشطة البسيطة في المنزل.

احرصي على أخذ قسط كاف من النوم يومياً، فنقص النوم يقلل من كفاءة جسمك وهكذا تصبحين أكثر إقبالاً على تناول المأكولات الغنية بالدهون والسكريات.