أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء التي يجب أن تعرفيها

غالبًا ما يتم تجاهل الزنك لأنه يوجد بكميات صغيرة جدًا، ولكن نظرًا لأنك تحتاجين إلى القليل جدًا منه ، فلن يستغرق الأمر أكثر من نقص خفيف في الزنك للتأثير عليك. تعرفي إلى فوائد فيتامين الزنك للنساء التي لا تقدر بثمن.

يساعدك الزنك في الحفاظ على نظام مناعة صحي
يساعد الزنك في الدفاع ضد السموم والمواد الغريبة التي تهدد مناعتك،كما أنه مهم في تطوير الخلايا التائية ، التي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروس. في الأساس ، نقص الزنك يضر بالدفاعات المناعية الطبيعية ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

يحافظ الزنك على استقرار نسبة السكر في الدم
الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يعني أنه مهم للغاية للصحة العامة. يقول جورين إن الزنك يلعب دورًا في تخليق وتخزين وإطلاق الأنسولين في البنكرياس. لذلك ، يمكن أن يؤثر نقص الزنك سلبًا على مستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى تغيرات سلبية في الشهية ومستويات السكر في الدم.

يساعد الزنك جسمك على الشفاء
يتفاعل الزنك مع الصفائح الدموية للمساعدة في تخثر الدم ، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الزنك هو جزء مهم من مساعدة الجروح والخدوش على التئام الجروح بشكل صحيح ، إن الشفاء يختلف من شخص لآخر ، لذلك لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول مدى البطء الشديد في تعافي شيء ما. ولكن إذا لاحظت تغييرًا في مدى جودة ارتداد جسمك من الإصابة ، فقد يكون نقص الزنك هو السبب.

يحافظ على عملية الهضم بسلاسة
يعمل الزنك مع البروتينات في كل عضو ويساعد ما يقرب من 100 إنزيم مختلف في عمليات مختلفة ، إحداها عملية الهضم. يعمل الزنك كعامل مساعد في الكثير من أنشطة الجهاز الهضمي ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح بدونه. من السهل الخلط بين أعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال على أنها شيء مثل عدم تحمل الغلوتين". بدلاً من ذلك ، قد ترغبين في التفكير في إضافة بعض الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المحار والزبادي ، إلى نظامك الغذائي.

يساعدك الزنك على تذوق طعامك
نظرًا لأن معظم مستقبلات التذوق لديك موجودة في تجويف الأنف ، فإن الحواس مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. يعد الزنك أمرًا ضروريًا لإدراك التذوق بشكل كامل ، لذلك إذا بدأت في إدراك أنك لا تتذوق أو تشم الأشياء بشكل واضح كما اعتدت ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك لديك. يأخذ هذا العرض تدريجيًا ويمكن أن يكون خفيًا ، لذا فإن أفضل طريقة للقبض عليه هي الانخراط في الأكل اليقظ .

يساعدك الزنك على الانتباه
على الرغم من أن ذلك ليس نهائيًا بعد ، إن الأبحاث أظهرت أن مستويات الزنك لديك قد تؤثر على المدة التي يمكنك الجلوس والتركيز فيها. لاحظ الباحثون تغيرات سلوكية عندما يتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص المواد الغذائية الغنية بالزنك، لم يتم تحديد آليات محددة لانخفاض الزنك تسبب ضعف الانتباه - ولكن الارتباط موجود.