نصائح للتخفيف من القلق

– لا تتردّدي في طلب المساعدة، لا سيما إذا كان القلق يمنعك من متابعة حياتك اليوميّة بشكل طبيعي، فلا تقلّلي من أهميّة الموضوع ولا تنتظري أن تزيد المشكلة سوءاً.
– نظمّي حياتك قدر المستطاع، وبذلك تخفّفين من الضغط والقلق.
– اختلطي في الحياة الاجتماعيّة: اخرجي مع الأصدقاء، شاركي في صفّ رياضي أو مارسي هواية تحبّينها، إلخ…
– تكلّمي عمّا يزعجك وذلك لكي تتخلّصي من القلق وتتجنّبي تأثيره النفسي.
– حاولي أن تهدّئي نفسك عند أيّ وضع يقلقك: استرخي، تنفّسي ببطء وعميقاً، خذي حمّاماً ساخناً، استمعي إلى الموسيقى المفضّلة لديك، اخرجي في نزهة…
– اضحكي ثمّ اضحكي. هي الطريقة الأمثل التي يمكن أن تخلّصك من القلق لأنّها تبطئ إيقاع
القلب وتريحك.